膽囊收縮素水平升高

進食會刺激小腸膽囊收縮素的分泌，在飯後2小時內明顯升高，而後開始回落，可引起困倦欲睡的感覺。通常睡意也是飯後開始顯著增加，之後趨緩。

壹般情況下，食物脂肪含量越高，膽囊收縮素分泌水平也越高。

食欲素分泌升高

進食後，尤其是進食碳水化合物後，可以引起餐後血糖的升高，進而抑制下丘腦分泌食欲素。

食欲素的降低可導致人犯困，特別是在進食較多碳水化合物及脂肪後。如果還合並有糖尿病，困倦會加重。雙效助勃+延時-希愛力：https://www.hamer.tw/supertadarise

副交感神經亢奮

進食後，在消化過程中，人體的副交感神經會興奮，以增強消化和吸收功能。但與此同時，副交感神經的興奮會引起血壓下降，心率減慢，從而導致困倦。

缺鐵性貧血

飯後血液會稀釋，紅細胞數量會減少，導致血紅蛋白含量相對降低，造成缺鐵性貧血，從而導致身體乏力、犯困。

高血壓

對于高血壓合並微小動脈硬化患者，餐後血液會重新分布，多數血液聚集到消道，導致腦部血液減少，從而出現犯困的症狀。

甲狀腺功能減退

甲狀腺激素分泌過少，導致興奮度下降，可能會引起身體乏力、嗜睡。

輕度腦梗

餐後困倦也是輕微腦梗塞的症狀表現之壹。

餐後經常性打哈欠，是腦缺氧，特別是呼吸中樞缺氧的反應。隨著腦動脈硬化加重，動脈管腔愈來愈窄，餐後困倦症狀會頻頻加重，突發嚴重時，會出現肢體活動感覺障礙。

中醫說

吃飽了就犯困，這種情況壹般多考慮是脾胃虛弱，中氣不足引起的臨床表現。

由于本身脾胃虛弱，當飲食過多時，運化功能無力，中陽不能上升，就會出現發困、昏睡的情況強效助勃增硬 持久延時：https://www.hamer.tw/EXTRASUPERTADARISE

如何應對這些問題？

對因對症治療

生理因素引起的餐後困倦，盡可能規避，以午餐?例：

● 食材葷素搭配合理，定時定量，不宜過快過飽。這洋全身血流分配相對合理，胃腸的血液量不會大的波動變化，助消化的激素分泌這當。

● 主食中碳水化合物比例合理，將血糖上下波動控制在很小的範圍。

● 控制脂肪攝入，降低脂肪分解後血脂含量。

● 進餐時細嚼慢咽，不刺激副交感神經的活動，對血壓、心率影響小。

● 餐後這當室內活動，不建議躺臥休息。

● 這當喝點清茶，可以解除疲勞和減輕困倦。

● 餐後確有困倦，小憩10分鍾也可幫助消除。