4、合體胸衣

胸罩太小會壓迫乳房，造成血液迴圈不暢，從而引起脹痛，而胸罩太大又會導致胸部無法固定，在運動時受到傷害。 所以一定要選擇合適的內衣。 最好試穿后再買。

5、醫院診斷

應該去醫院請醫生檢查一下，是否患有乳房腫瘤等疾病。

三、預防經前期乳房痛的方法

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1、試用熱敷：熱敷是一種傳統的中醫療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。 假如採用冷、熱敷交替法，消除乳房不適症效果會更好。
2、改變飲食習慣：採用低脂高纖的飲食，食用谷類（全麥）、蔬菜及豆類的纖維。
3、經常按摩乳房：輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統。 按摩時，先將肥皂液塗在乳房上，沿著乳房表面旋轉手指，約一個硬幣大小的圓。 然後用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適症有極大的好處。
4、不吃鹹：高鹽的食物易使乳房脹大，月經來前的7~10天尤應避免這類食物。
5、遠離咖啡：*是否導致乳房不適？ 目前尚未證實。 但據醫學調查

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發現，許多有乳房痛及其它良性癥狀的婦女，在戒除*后，癥狀有明顯的改善。 因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要對汽水、巧克力、霜淇淋、茶以及含*的止痛藥等完全死心。
6、切忌濫用葯：有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類藥來止住乳房。 經期期間痛經屬於正常現象，所以不必過於擔心。 熱敷乳房、經期前不吃高鹽食物可以有效消除乳房不適，而改變飲食習慣、經常按摩乳房、不濫用藥等對預防乳房疼痛有很好的效果。
7、防止肥胖：對於過度肥胖的女性，減輕體重將有助於緩解乳房腫痛。

四、治療經前期乳房痛的中醫療法

1、肝鬱氣滯：

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這類婦女大部份都有情緒不暢的病史或生活壓力過大，除了乳房乳頭脹痛不可觸摸外，伴煩躁不安、胸悶、肋骨抽痛、易怒、反胃、下腹兩旁脹痛、月經夾血塊色黑、性生活不協調、臉上長黑斑等。 治療宜調肝理氣和胃，常用藥有烏藥、鬱金、佛手、白芍、青皮、白術、麥芽、路路通等。
2、肝鬱脾濕：
常見的癥狀有經前乳房脹痛、觸痛明顯、下腹脹痛伴下墜感、胃口不好、四肢無力、易腹瀉、平時白帶多、月經量多色淡等，治療要健脾利濕行氣，常用藥有茯苓、白術、苡仁、厚朴、川楝子、合歡皮等。
3、肝腎陰虛：
這類婦女除了乳房脹痛外常會煩熱、睡眠不寧、頭痛眩暈、手足心熱、口

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唇色紅、唇舌易潰破、身體瘦弱吃不胖、腰酸、膝無力等。 治療宜滋腎養肝、常用藥有沙參、麥冬、生地、川楝子、香附、白芍、丹參、澤蘭等。
治療本症宜持之以恆，服藥的黃金時段是在經前乳脹時開始服藥，直到經來脹痛消失為止，如此調理月經三個週期，大部份的乳房脹痛都會痊癒。 值得一提的是，乳房脹痛除了服藥外，更重要一點是保持樂觀情緒，切忌常常發怒或生悶氣，平時多運動與參加適當的社交活動，在月經前一周少吃食鹽和辛辣刺激的飲食，講究科學飲食，節制富含高脂肪類的食物，膳食清淡，多吃新鮮蔬菜和水果，患有週期性乳房脹痛的女性，可採用低脂膳食能緩解經前期乳房脹痛，這樣再配合服藥就會達到最高效果。