四、哪些食物能夠提升男性的精子質量

　　男性超過40歲，精子也會逐漸走下坡路，所以“生孩子

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要趁早”，對男性同樣重要。男士可以多吃點含鋅、硒的食物，如番茄、海鮮，這些礦物質能提高生精能力。

　　1.鮭魚：含高蛋白質，增加體內荷爾蒙。

　　2.生蠔：海鮮中的一種，含鋅，有助於合成男性荷爾蒙，維

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持攝護腺正常運作，生吃是保留蠔內的鋅的最佳方法。其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯。

　　3.人參：這不只是老人家用來進補的補品，其中所富含的植物性荷爾蒙可提升固酮的含量，並增加精子的製造量和性活動頻率。

　　4.洋蔥、大蒜、青蔥：飽含刺激勃起中樞的物質，能讓強精效果更上一層樓。

　　5.果仁：含一種能影響男性荷爾蒙產生的神秘物質，對增

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強性功能有幫助。如小麥、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等，核桃與大棗的功效更為突出，健腎、補血、益胃、潤肺。、、