在月經後期，鎂元素還能起到心理調節作用，有助於身體放鬆，消除緊張心理，減輕壓力。 富含鉀鎂的食物有香蕉、葡萄、西葫蘆、大豆、土豆、蘑菇等。

四、痛經危害都有哪些

痛經的危害1：婦科疾病，尤其是乳腺疾病的發病誘因之一

痛經還是婦科病的誘發因素，據痛經 1/3以上的乳腺增生病由痛經引起，半數以上的子宮炎症與痛經有關，臨床觀察證實，痛經是子宮氣滯血淤和痰濕相互作用的外在表現，如不予以及時治療可誘發多種婦科疾病。 因此痛經還是要早點治療的。 不然引發其他疾病就更難治了。

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痛經的危害2：導致女性氣血失調，過早的衰老

中醫一般從面色上就能看出女性是否有痛經的病症，主要是因為痛經患者更多的表現在臉上，尤其是經期痛經女性總是面色灰暗、皮膚乾燥，容易形成色斑、痤瘡等面部問題的隱形禍首，尤其是女性氣血失調，體內自由基異常活躍的時候，其衰老年齡比正常女性總體提前5年。 另外，痛經還會引起習慣性流產、早產、小孩弱智等，所以痛經的女性一定要治癒后在生寶寶。

痛經的危害3：夫妻性生活不和諧的早期預兆

原來，痛經只是子宮異常最明顯的外在表現。 子宮異常還會使陰道內表層細胞數和分泌液逐漸減少，引起陰道萎縮、乾燥不適，夫妻性生活會感覺不到不悅感，會出現性交疼痛的現象，嚴重的導致夫妻對性生活產生厭惡。 據臨床數據統計，將近60%的痛經女性，婚後易出現性慾底下、性冷淡、性生活後盆腔酸漲感、子宮炎等癥狀，這直接導致夫妻性生活不和諧。 這也在提醒女性朋友痛苦要及時去醫院治療，不要等到影響了夫妻生活再去治療就晚了。

痛經的危害4：不孕不育的危害信號

據臨床觀察，不孕患者中約有半數以上伴有輕重程度不同的痛經。 經過大量臨床資料的分析后提出，不孕症中伴有痛經者佔56%，並發現痛經一旦消除，患者也隨即受孕。 所以說為了痛經不影響大家的生育，痛經不管嚴重程度，都應該去醫院做個檢查。