女性陰道鬆弛可以通過一些運動來改善的，尤其是縮緊肛門的運動，又或者是中斷排尿的方法，這對於陰道鬆弛的改善效果都是不錯的，但是需要堅持，如果陰道鬆弛實在比較嚴重，那麼可以找正規的醫院進行縮陰手術，效果是比較好的，但是身體比較遭罪，所以要注意一些。

1，恥骨尾骨的收縮練習，要選擇平躺的姿勢，雙膝需要向上彎曲，緊縮臀部，縮緊自己的尿道和陰道的肌肉，同時牽動肛門，像大便后收縮肛門肌肉的一個運動，維持這個動作保持五秒到十秒的時間再放鬆，每天反覆的進行三十次，經常的運動堅持一個月會有一定的效果。

2，收肛提氣的運動，在每天早上或者是晚上的時候，選擇空氣清新的地方，深呼吸後閉氣，之後收縮肛門，反覆的進行一百次，經過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力會有很大的改變，這個運動聯繫盆腔肌肉，對於陰道縮緊的改善效果是很不錯的。

3，中斷排尿的方法，尤其是在小便的時候，在有意識的遮罩小便幾秒鐘的時間，之後繼續排尿，反覆的進行，堅持的進行鍛煉，對於提高陰道周圍的肌肉的張力是有很好的效果的。

4，在閑著的時候也可以做一些運動，要雙腿分開，收縮兩側的臀部肌肉，要朝向大腿部靠攏，然後收縮肛門括約肌的位置，讓陰道向上來進行運動，在走路的時候也可以進行嗎，反反覆復的對於陰道鬆弛的改善效果也是非常不錯的。

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5，當已經感覺到自己的陰道鬆弛比較嚴重，還影響到了性生活，那麼不妨嘗試一下手術來縮緊自己的陰道，會陰側切會讓陰道縮緊，手術改善的效果好，能夠有效的避免陰道後壁出現碰觸的情況，但是一定要選擇正規的醫院進行治療是很關鍵的。

當發現自己陰道鬆弛後，以上的一些鍛煉的方法都是不錯的，但是鍛煉是長久的事情，需要堅持的進行鍛煉一段時間才有效果，如果自己的情況嚴重，條件允許，那麼選擇手術也是可以的，但是需要選擇正規的醫院也要有人在身邊照看，也要保持私處的潔凈是很關鍵的。

一、產後陰道鬆弛應該怎麼辦

運動療法
做骨盆肌肉鍛煉，有助於鍛煉陰道、肛門括約肌及盆底肌肉的收縮力，產後可每天做二至三次，每次以十五分鐘為宜。 具體做法：深吸氣，緊縮肛門十至十五秒，然後深呼氣，放鬆肛門，如此重複。
日常自我治療的方法
經常收肛提氣，曾經呈現陰道鬆弛的女性該如何停止盆腔肌肉教練呢？ 我國傳統的養生功法“收肛提氣”辦法能很好地鍛練盆腔肌肉。 辦法是：每天早晚在空氣清爽的中央，深吸氣后閉氣。 同時如忍大、小便狀收縮肛門，如此重複100次以上。 當習氣了以後，平常生活中都能夠停止，不在於次數的幾，有時間就能夠停止上述教練。 經過一定時間的鍛煉，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道四周肌肉也就變得豐實、有力，陰道鬆弛就能夠不葯而愈了。
藥物療法
目前中國市場治療陰道鬆弛的藥物眾多但大致分為兩類：藥物縮陰，目前市場上出現一些外用縮陰產品，其原理是將藥物放置在陰道內部，修復彈性纖維，造成陰道組織的收縮，特別是見效快、不易反彈。 另外還有一些口服的縮陰產品，效果比較慢。