小妙招三、少吃1口肉2個月減10磅

專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。 與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。 因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等食物），專家們認為，如果

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做到每天只吃20─40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅。 然而，不是每個人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。

三、藥物減肥的注意事項都有哪些

藥物的選擇

多年來，世界各國用於藥物減

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肥研究與開發的經費高達數十億美元，市場上出現的藥物減肥也是五花八門，多如牛毛，尤其是目前正式在我國市場上*的減肥產品以達90餘種。 面對這些層出不窮的減肥產品，藥物減肥消費者常常眼花繚亂，不知如何嗜好，於是往往是“跟著廣告走”。 可是有的減肥品廣告經常誇大宣傳、誤導消費者，甚至連消費者也說不出吃了幾個月的減肥品它的作用機理何在。

值得一提的是，體重的減輕有很多因素。 我們需要的是脂肪的消耗，而不是肌肉，水分的喪失。 目前市面上有很多藥物減肥在大做廣告，宣稱一周內可以減輕多少多少，不要迷信這些廣告，有些藥物可能含有導瀉劑或利尿劑，短期內可能減輕你一些體重，但失去的水分和電解質。 你可能會感到頭暈，口幹，乏力。

並且這些藥物「減肥」

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效果並不持久。 減肥藥物選擇對減肥的效果和安全性非常關鍵。 由於一些以前國外非常流行的食慾抑製劑如芬氟拉明等對心臟有很嚴重的併發症，所以目前在美國已被禁用。 所以肥胖者藥物減肥時必須弄清楚各種藥物的成分和作用的原理，對現在市面上那些比較“神秘”的減肥品，一定要抱著對自己的健康負責的態度明明白白地消費。