7、海帶

含大量纖維和無機元素（特別是鉀的含量十分豐富），有通便和利尿的功能。

8、綠豆芽

水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時還有利尿的功能。

　　9、辣椒

具有消耗體內脂肪的功能，且富含維生素，熱量含量也較低。

10、蘋果

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含有果膠質，這是一種可溶性纖維質，有助於降低膽固醇。 蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。

三、5款瘦身食譜

1、黃瓜雞蛋紫菜湯

材料：黃瓜1條、姜1片、紫菜一包、蛋2個，油鹽、澱粉適量。

做法：黃瓜和薑洗乾淨切片。 鍋里加入清水，放入薑片，用大火煮開。 煮開后加入撕開的紫菜，將黃瓜片放進去。 用澱粉加水勾芡，加入打散的雞蛋，將雞蛋加入到鍋里，煮熟后加入鹽和香油。

功效：?瓜含有抑制糖??化?

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脂肪的功效，可以?助?肥。

　　2、?豆腐木耳酸?

材料：豆腐一大?、木耳适量、番茄3?，海?粉适量。

做法：豆腐解?，控去水分用刀切成小?，木耳和番茄洗干?，切好。?里加入清水，加入海?粉?味，再放入番茄。煮?后加入?豆腐和木耳，用中火煮?，然后再加香油即可。

功效：木耳含有??，能??

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身体?的?物吸附掉，并且?出体外，??道?行一次清洁，排毒?肥的作用非常?，番茄酸酸甜甜是夏季?肥食?里首推的食材。

　　3、醋拌?白菜

材料：?白菜500克、?、醋、高?。

做法：首先把?白菜放??子里，往里面加?，然后用?水?一遍。取出?白菜，并控干水，再用刀?它?切成??，放?瓶子里。往?子中倒入一杯醋和半杯高?，再加入半勺?，均??拌后煮成?料。?料制成之后就取出材料放?，再放?有?白菜的瓶子中，?上?子放置一天。

　　4、苦瓜拌海?芽

材料：苦瓜250g、海?芽5g、和??油1大匙、辣椒末少?。

做法：海?芽泡?、?干；苦瓜去籽、切片，加少??抓洗，?去多余?水。碗中放?苦瓜、海?芽，加上?油拌?，撒上辣椒末即可