四、6種方法可預防攝護腺炎

　　1.補充鋅元素：由於微量元素可以增加攝護腺的抗發炎和抗癌作用，因此，多食含鋅食物如南瓜籽仁、花生仁、杏仁和芝麻等，對防治攝護腺疾病可能有一定效果。也可遵醫囑口服硫酸鋅片。

　　2.多喝開水：每天喝2000毫升以上白開水、多吃新鮮水果蔬菜、少吃高脂肪飲食、戒菸酒、少吃辛辣食品。

　　3.避免酗酒和食用大量辛辣食物：辛辣食品不是前列

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腺炎的直接病因，但是酒類、辣椒等辛辣食品對前列腺和尿道具有刺激作用，食用後可出現短暫的或伴隨排尿過程的尿道不適或灼熱症狀，並且能夠引起攝護腺的血管擴張、水腫或導致攝護腺的抵抗力降低。清淡、規律的飲食，可減輕攝護腺充血。

　　4.不憋尿：一旦膀胱充盈有尿意，就應小便，憋尿對膀胱和攝護腺不利。在搭乘長途巴士之前，應先排空小便再乘車，途中若小便急則應向司機打招呼，下車排尿，千萬不要硬憋。

　　5.定期驗血：做直腸指檢這是早期發現前列腺增生導

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致腎臟損傷以及前列腺癌的重要方法。 50歲以上的老年人，每半年或1年都應接受腎功能檢查及直腸指診檢查。

　　6.體能訓練：腹部、大腿和臀部的運動可以使攝護腺得到按摩，促進攝護腺部位的血液循環和淋巴循環，因此，中老年人每天慢跑或快走20~30分鐘對攝護腺有保健作用。仰臥起坐也很有益。