其他富含蛋白質的食物：乳酪、熏魚。

　　午餐：

蔬菜湯一碗、萵苣一個、碎蘿蔔一碟、番茄一隻、雞腿一個、芝麻餅一個此午餐含熱量330卡、脂肪10克、膽固醇80克、鈉1130毫克、碳水化合物29克、纖維質5克、蛋白質33克、鈣120毫克。

其他適合中午吃的抗病食物：芹菜、漿果、檸檬、白蘭瓜、葡萄汁。

　　晚餐：

甜酸豆腐湯、炒芹菜、橘子片此晚餐含

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熱量450卡、脂肪6克、膽固醇0克、鈉680毫克、碳水化合物88克、纖維質11克、蛋白質12克、鈣275毫克。

其他適合晚上吃的抗病食物：牛奶、酸乳、乳酪、魚罐頭、強力鈣果汁。

地中海式速食：包含水果蔬菜豆類乳酪酸乳魚類谷類葡萄酒堅果類食物以及橄欖油。

推薦食譜：一碗雞湯、一片夾著蒜泥的麵包、一勺橄欖油、一塊乳酪此餐含熱量420卡、膽固醇1克、鈉1180毫克、碳水化合物81克、纖維質14克、蛋白質16克、鈣140毫克。

其他富含纖維質食物：豆類、谷類、水果蔬菜、全麥麵包。

二、女性快速豐胸7大秘笈有哪些

　　1、沐浴SPA按摩

沐浴時利用花灑，將溫水或冷水交替著由下往上沖洗、刺激胸部。 洗完后，趁著身體微熱時，擦上滋潤露，按摩胸部。

效果：短時間的低溫刺激，能改善乳腺組織營養，提高張力，促進其生長。