三、哪些行為和食物能讓男人性能力持久

　　食品

　　枸杞子

　　性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。如《本草通玄》記載:"枸杞子，補腎益精，水旺則骨強，而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣。"《本草經疏》中也說:"枸杞子，為肝腎真陰不足，勞乏內熱補益之要藥。

　　小貼士

　　1，*睡覺。

　　對於男人的小弟弟來說，摀得太嚴，其實不是一件

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好事情，所以*睡覺，也許可以增加你的活動能量哦。

　　2，冷熱水交替洗浴

　　這個方法雖然是很久以前古人就有用的，但是發展到現在依然有效。

　　3，按摩小弟弟。

　　如果每天可以輕輕按摩小弟弟的話，會有利於血液循環，進而提升小弟弟的勃起能量。記住，每天一次，是最好的，千萬不要貪多哦。

　　4，刺激腹股溝。

　　可能有的人不知道，**時你能堅持多少次，與你的股間的肌肉，有直接的關係。所以，沒事練練馬步，可以有效的增加股溝的能力。當然，你也可以上下蹲。

　　5，利用淋浴進行小弟弟按摩

　　如果可以利用淋浴間每天為小弟弟洗洗澡的話，對於小弟弟的血液循環是比較重要的。

　　6，增加血液循環。

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　　眾所周知，身體好，體質棒，才是提升和穩定性能力的基本。如果一個體質虛弱的人，就算懂的再多的技巧，恐怕也不會有什麼大的改進。當然，如果你能平時注意補腎益氣，吃點補腎中藥紳斯挺的話，對於改善你的性能力也是有不小的幫助的一般漸進式延時訓練法提高性能力