四、最常見的3種豐胸方法

擴胸運動

方法：雙腳打開與肩同寬，雙手在身前緊握啞鈴，眼睛直視前方，保持背部挺直。 把啞鈴上下抬舉到胸前，並配合呼吸即抬起時吸氣、下方時呼氣。 效果：這個簡單的擴胸運動是被公認的最有效的豐胸運動，只要能夠堅持，可以讓胸部變得更加豐滿挺實。

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　　挺胸收腹

挺胸收腹並不是專業舞蹈中才需要的標準動作，彎背含胸的習慣卻是最容易忽略的罩杯兇手，養成時刻收腹挺胸的習慣首先有助於豐胸，從視覺上便能讓你up一個罩杯，另外對於胸腔骨骼的發育也很重要，所以，從現在開始，不論罩杯是否滿意，先讓自己做一個昂頭挺胸的健康女人吧。 不要老是擠乳溝。 長期擠出乳溝的結果是減少或阻止乳房內淋巴液迴流，局部氣血不暢，導致乳腺增生，並且長時間胸部活動受限，也會影響到正常的呼吸。 此外，擠乳溝使得乳房中的纖維束和乳腺導管長期受壓，會影響產後乳汁的分泌和排出，直接影響今後的哺乳。 節食。 過度的節食減肥容易導致營養不良，無法提供給乳房足夠的營養，胸部還會出現“縮水”的現象。

飲食豐胸

要想健康豐胸是少不了吃的，研究表明，胸部主要由乳腺和脂肪組成，所以節食是豐胸較大勁敵。 怎樣才能讓胸部變大就是平時應該多吃含有維生素E的食物，可以促進卵巢的發育增加卵細胞活性。 另外，可以多吃捲心菜、菜花、芝麻油、葵花籽油等。 多吃維生素B族食物，可以多吃動物內臟、蛋類、奶類及豆製品等。 而常吃這些食物，不僅可以解決口腹之欲，同時還能讓自己的罩杯在不知不覺中升級，一舉兩得。