健康提示：空腹喝蜂蜜水容易使體內酸性增加，本身腸胃不好的人最好是用30度的水泡著喝，否則容易引起腹瀉、腸胃炎等。

午後一杯蜂蜜水補充能量

每天下午3、4點，正值午餐

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與晚餐之間，也是能量消耗最大最疲勞的時候，此時機體處於“饑餓”狀態，及時補充一杯溫熱的蜂蜜水，既讓混沌的大腦在芬芳香味中有所清醒，還能夠補充一些糖分和能量，為接下來兩三個小時的工作和生活提供活力基礎。

同時，蜂蜜水還可以與優酪乳、果蔬汁等混合食用，使機體補充更多營養物質。

做法：下午茶時間，為自己準備一杯

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蜂蜜牛奶或者蜂蜜茶飲。

　　睡前一杯蜂蜜水安神助眠

中醫有句話：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。 說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。

蜂蜜中的葡萄糖、維生素可以調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠，而且沒有任何副作用。 睡前一杯蜂蜜水，可以幫你舒緩情緒，提高睡眠品質。

做法：睡覺前喝一勺蜂蜜即可，用涼開水沖泡更好。

　　餐后一杯蜂蜜水消食助消化

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蜂蜜對胃腸功能有調節作用，可使胃酸分泌正常。 進食后，尤其是飽食后，胃部消化功能易下降，大腸蠕動變弱。

而蜂蜜有增強腸蠕動的作用，可以促使胃酸正常分泌，可顯著縮短排便時間，消除大餐後的積食。

做法：餐后1—2小時后，食用一杯蜂蜜水。