很多女生都熱衷於減肥，不管是胖MM還是瘦MM，都希望自己的身材能夠更加的完美，但其實，每個人都是有一點小肚腩的，而且，小肚腩上的贅肉也是全身最難減的部位，尤其是對於一些白領來說，她們大多數的時間都是坐在電腦面前，很少走動，因此，導致了脂肪堆積在肚子上，接下來小編就給大家講一下如何有效的減小肚子：

秘訣1：拒絕高澱粉食品

拒絕吃麵包和薯條等含有大量的澱粉類食物，因為它們會讓你的腹部脂肪積累。 澱粉是高熱量的載體，對人體來說是必需的，但澱粉的消耗和攝取量並不成正比，攝入的熱量沒有消耗，會導致剩餘的熱量儲存為脂肪，簡直是不胖都不行。

秘訣二：選擇優質蛋白

當你吃肉時，記得要選擇瘦肉、魚類和家

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禽，因為它們富含蛋白質，脂肪含量低，有助於身體肌肉的生長，能促進胃部脂肪燃燒。

秘訣三：多吃豆類

記得要多吃豆類，因為豆類含有豐富蛋白質和纖維素，不僅有助於蒸發身體的熱量，還能?明消耗脂肪。 此外，吃豆類還可以有效地減少碳水化合物的攝入，而且還發揮了分解脂肪的作用，能抑制腹部脂肪的積累。 所以豆類作為主食其實是一個很好的減肥食譜哦。

秘訣四：遠離酒精

每個人都應該發現，喜歡喝很多酒的人，會有一個大啤酒肚“。 當然，喝少量的葡萄酒是不會產生脂肪的，但喝太多的話還是會有脂肪的。 一毫升的酒能產生7000卡的熱量。 酒中含有大量的熱量，而熱量不斷增加，就容易是脂肪堆積在腹部。

秘訣五：吃水果和蔬菜