四、要怎樣提高精子品質

一、多參加鍛煉

鍛煉強度要適中，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睾丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境。 騎車還會使脆弱的睾丸外囊血管處於危險之中，因此，建議騎車時要穿有護墊的短褲，並選擇減震功能良好的自行車。

二、控制體重

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研究表明，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子 的成長，從而導致不育。 因此，體重控制在標準範圍內可以提高精子的品質。

三、少去桑拿房、蒸氣浴室。

高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

四、戒煙。

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數據顯示，44%的人認為，吸煙是精子數量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。

五、規律的作息和充足休息

身體疲憊、易怒，內分泌失調，從而影響性功能及精子品質。 規律的作息能讓夫妻雙方更好地調理身體，也容易增進彼此的感情和增加受孕機會。