三、?精子的食物有什么

　　1、?生素

　　?生素不??是制造精子的成分之一，有助于精子的?生，而且?是男

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性生殖系?的保?者。特?是?生素E，不但可以防止生殖系?老化，而且?可以使精子?得愈?有活力。因此建?大家多多?充此?食物，但是需要注意的是一些保健食品在生?的?程中?生素容易受到破坏，最好是服用?生素E制?或者是含有?生素E的蔬菜水果??充。

2、激素類食物

這類食物在精子產出上有著推動的作用，諸如牛鞭，貝類，雞肝，羊腎等等。

3、動物內臟

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該類食物中膽固醇含量不可小覷，可以促進體內的性激

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素產出，使精子數量大增，提高了性生活品質。

4、礦物質與微量元素

男子陰部存有很多的鋅元素，這也是保障睾丸健康和精子品質度的關鍵元素。 如果鋅含量不高，則直接威脅到生殖器官的安全。 因此，對於男性來說，補充鋅元素很是重要。 在眾多食物中，貝類食物的鋅元素最為豐富，喜歡吃海鮮的男性朋友不妨多多食用。