、怎麼樣提高精子的品質

1、補充鋅、硒和蛋白質：蛋白鋅、硒和蛋白質是男性精子形成

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，精子活力提升的必要物質，缺少不僅會降低男性精子品質和精子活力，還會引發精子不液化，導致男性不育等疾病。

2、鍛煉身體，增強體質：適量運動能夠改善身體的綜合表現，無形中也能增加精子的活躍程度。 不過應當盡量避免長時間的騎車、騎馬和過於激烈或消耗體能的運動，否則適得其反。

3、規律作息：睡眠不足、作息不規律容易造成身體疲

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憊、易怒、內分泌失調，從而影響性功能及精子品質。 合理的作息能更好地調理身體，對提高精子成活率有很大?明。

4、遠離煙酒：吸煙有害身體，也有害精子。 據調查，吸煙者中正常精子數減少10%，且精子畸變率有所增加，吸煙時間越長，畸形精子越多，精子活力越低。

5、遠離高溫高熱環境：高溫能直接傷害精子，還能

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抑制精子的生成。 因此，男性要少穿緊身不透風的內褲或牛仔褲，盡量避免高溫環境下工作。

6、保持心情開朗：情緒低落、精神狀佳等情況會對人體內分泌產生不良影響，男性睪丸的生產精子功能也會因而發生混亂，精子數量可能因此銳減，甚至嚴重者可導致不育。