一、哪些運動能讓胸部變大

運動豐胸的最佳方法一、跪姿俯?撐
在健胸的動作組合中，這個動作堪稱經典。 和普通的俯?撐相比，最大的特點就是膝蓋著地，將力量集中在上半身的鍛煉上。
雙手撐地，讓身體保持在同一水平線上，

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注意臀部不要翹起，身體向下壓的時候盡量讓胸部接近地面，同時腹部與地面靠近。 它對於力量的要求較高，對手臂塑形也很有幫助，能夠縮短L線和Q線，讓胸部更向中心靠攏。
運動豐胸的最佳方法二、擴胸運動
伸直背部肌肉並且抬頭挺胸，雙手合十至於胸前，這時徹底撐開肘部，雙肩不要擺動，要平心靜氣; 始終保持讓胸部用力的狀態，同時在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動。 當手到達中心位置時，進行吸氣，左右交互動作10至20次。 同時動作重點是胸部用力而不是臂膀。 全身挺直，只有兩隻小臂相抵成直線左右動作，舒緩的吸氣吐氣。
運動豐胸的最佳方法三：健身操
胸部健身操有兩種，一種是直

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接對胸部進行運動，另一種是通過全身的運動來到達豐胸的目的。 首先說第一種，直接對胸部進行運動簡單來說就是對胸部進行按摩，有些說法說由異性對胸部進行按摩的效果比自己按的效果好，這是有科學根據，異性按摩能夠更好的刺激胸部，導致血液迴圈加速。 而第二種不直接對胸部運動，也就是說通過全身的運動，比如健美操、跑步、起跳。 這些都是有利於胸部的變大。

二、壞習慣最毀胸

Don't：過度節食

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典型錯誤：依依從去年10月開始節食，幾乎不吃主食，體重也從原來的98斤到現在88斤。 可是高興之餘依依發現，她的胸部縮水了，而臀部跟大腿上的肉卻幾乎沒掉。
長期處於饑餓狀態，胸部脂肪減少、皮膚鬆弛、胸肌流失，而營養不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，因此胸部就變小、變下垂了。 減肥期間為了防止胸部變小、變下垂，應該配合高蛋白質食物，並輔助維生素A、B、C、E，礦物質鈣、鎂、鐵等。
Do：健胸食補

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多吃一些蛋白質含量高的東西，最好配合胸部按摩，並長期堅持，胸部會越來越堅挺。
方法：魚、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質，屬健胸佳品。 多吃一些蛋白質含量高的東西，最好配合胸部按摩，並長期堅持。
Don't：喜歡用很熱的水洗澡

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典型錯誤：芬尼喜歡熱水澡，尤其是冬天，聽說熱水可以促進血液迴圈，胸部會變大，於是芬尼每天都用熱熱的水沖洗胸部。
洗澡時避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡，否則會燙去皮膚表面的角質層，讓皮膚越來越乾，乳房的軟組織越來越鬆弛。 洗澡時的水溫以27蚓左右為宜。