2. 你沒有喝足夠的水

脂肪和膠原蛋白是乳房的主要組成部分。 忽略水份可以讓你的皮膚顯得粗糙，因此平時喝水時要保證足夠的水份攝入，來供給胸部足夠的營養，以及維持平衡的激素水準，就能讓胸部飽滿堅挺。

3. 防曬不足

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喜歡在夏季穿背心？ 確保塗抹防曬霜在所有將被暴露的皮膚上，否則晒傷會導致早衰和不必要的下垂。

4. 愛抽煙

愛抽煙的女性乳房容易下垂，因為煙草中的化學物質會讓皮膚變得鬆弛。

5. 過度節食減肥，蛋白質攝取不足

過度節食減肥長期處於饑餓的狀態，身體必然會調動儲藏的脂肪和蛋白質來應付，胸部脂肪減少、皮膚鬆弛、胸肌流失， 而營養不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結締組織卻沒有隨之減少，因此胸部就變小變下垂了。

三、女人要怎樣預防乳房下垂

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1、選擇合身的胸罩

方法：同時備有不同罩杯的胸罩，在乳房變化時，佩戴合適的胸罩（合身的胸罩不會陷入肩膀或在胸部留下痕跡）。 回家可鬆解胸圍，並按摩腋下淋巴結。

2、經常按摩

經常按摩通過按摩可以舒緩乳房的緊繃感，從而使乳房更加豐滿，並且有效避免肌膚鬆弛。

方法：雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再托著乳房外側往內推，可避免乳房下垂和外擴。

提醒：按摩時先塗抹些

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橄欖油或天然的潤膚乳液，能使按摩更順滑，同時能保養乳房皮膚。

3、常做健胸運動

適度鍛煉胸肌，乳房脂肪組織通過合理鍛煉有一部分轉化成肌肉，使乳房線條變得更挺。

方法：簡單的健胸運動是雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。 如此反覆5-10次，上上下下的運動，可使乳房肌肉上提。

提醒：運動時，應穿著運動胸罩，這樣才能有效保護乳房，使之不至於在劇烈運動中被拉傷。