養肝第二步：枸杞泡水

大家多多少少都知道枸杞的好處。 對於那些生活不規律，肝臟要養護的人群，每天取10克枸杞堅持泡水，也就是一小把的樣子，對養肝陰和修復肝細胞是很有益的，重在堅持。

養肝第三步：調整睡姿

側身睡是很多人通常採取的睡姿，在仰臥時很容易

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轉為側?。 因為肝經在人體兩側，側?的時候，不管是左側?還是右側?，都能養肝氣。 因為人在側?的時候，血自然就歸到肝經里去了，「肝主藏血」，血一歸到肝經，人體就能安靜入睡並且開始一天的造血功能了。

養肝第四步：調整作息

肝臟也需要休息。 想辦法保證晚上11點前入睡，寧可早起也不晚睡。 另外，也建議遠班一族，平時多吃點疏肝養肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、貝類、木耳等。

養肝第五步：適當運動

每天保持適量運動，並根據個人的肝功能的不同情況逐漸控制運動量。 運動初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時間。 養肝絕非一日之功，任何事情都貴在堅持，養肝也是如此。 健康食品藏在大自然中，我們應該在大自然中尋找養生保健的食物，改善日常飲食習慣，合理膳食，最終護理好自己的肝臟。