14、毛豆

毛豆可調理脾胃。 毛豆味甘、性平，入脾、大腸經; 具有健脾寬中，潤燥消水、清熱解毒、益氣的功效; 主治疳積瀉痢、腹脹羸瘦、妊娠中毒、瘡?腫毒、外傷出血等。 毛豆營養豐富均衡，含有有益的活性成分，經常食用，對女性保持苗條身材作用顯著。

15、紅棗

紅棗味甘，性溫，入脾胃經，有補

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脾和胃，益氣生津的作用。 《神農本草經》記載大棗“主心腹邪氣，安中養脾，助十二經。 平胃氣，通九竅，補心氣、少津液、身中不足，和百藥“。 張錫純也在《醫學衷中參西錄》中論紅棗「津液濃厚滑潤，最能滋養血脈，潤澤肌肉，強健脾胃」，可見其對紅棗調補脾胃功用的肯定。

16、紅薯

我國的古典中醫文獻中有記載，紅薯有“補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰”的功效。 紅薯是一種非常營養健康的食品，紅薯含熱量低，而且容易產生飽脹感，是很好的低脂食品。 另外，食用紅薯還能夠健美強身，促進消化，緩解便秘，防止亞健康。

　　17、牛肉

牛肉能夠補益脾胃，扶持中氣，對於氣血兩虧、久病體虛的人有很好的調養作用。 牛肉首先能夠補益脾胃之氣，繼而全身的經絡系統和臟腑都得到了調養。

　　18、木瓜

木瓜含蛋白?，有助於食物的消化吸收，對消化不良、癆疾、胃痛、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等均有療效。 木瓜蛋白?還能夠促進和調節胰液的分泌，對胰腺功能不全引起的消化不良