四、推薦5個有效的按摩法強健脾胃

1.捏脊

捏脊療法通常用於小兒，但對成年人一樣有效，適用於消化不良、口臭、胃脹、胃痛、腹瀉、萎靡不振、乏力等患者。 每日捏1~2遍，堅持1周即可見效。

操作方法：先在背部輕輕按摩幾遍，使肌肉放鬆，然後用拇指、食指、中指、無名指同時提拿背部正中的皮膚，沿脊柱自下而上，雙手交替向前捻動。

每捏三下將皮膚提一下，這叫“捏三提一法”。 捏起皮膚多少及提拿用力大小要適當，不可擰轉; 且要直線前進，不可歪斜。

2.揉臍

一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背，順時針方向旋轉揉動，每次約5分鐘，每日1~2次。 此法能溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導滯，多用於消化不良、胃寒、腹脹、腹痛、腹瀉、便秘的患者。

　3.擦小腹

馬牌威而鋼 台灣馬牌威而鋼官網 印度馬牌威而鋼 馬牌威而過哪裡買 印度威而鋼官網

印度馬牌conforce 西地那非檸檬酸鹽 馬牌conforce25mg 馬牌conforce50mg 馬牌conforce100mg 馬牌conforce120mg 馬牌conforce150mg 馬牌conforce200mg 馬牌conforceFM款 馬牌conforceProfessional增強款 馬牌conforce100mg舒適款 西地那非加達泊西汀雙效款

兩手分別緊貼肚臍兩側，上下來回擦動，發熱為止。 胃脹、腹痛的病人可選用，每日2~5次。 肚臍兩側旁開2吋為天樞穴，這個方法能刺激此穴，治療急慢性胃腸炎及消化功能紊亂引起的積食、嘔吐、腹瀉、便秘等。

4.按揉足三裡

足三里是人體的保健要穴，位於膝眼外下方。 每日按揉50~100次，能健脾和胃、調中理氣、導滯通絡，適用於各種類型的脾胃病變。

5、灸法補氣健脾滋腎

愛喘的人多是由於腎陽虧虛，不能納氣，所以容易出現喘息氣短，呼多吸少的癥狀。 要想改善動則氣喘的狀況，可以通過灸法、食療等方法助力，以提升運動能力。

艾灸是不少人常用的保健方法，可以用艾灸盒、隨身灸等來灸大椎穴（第7頸椎棘突下）、定喘穴（第7頸椎棘突下左右旁開2釐米）、足三裡（外膝眼下四橫指、脛骨邊緣）、肺俞（第三胸椎棘突旁開1.5寸）、脾俞（11胸椎棘突旁開1.5寸）、腎俞（第二腰椎棘突旁開1.5寸處）。

這些穴位或要定喘順氣的要穴，或為補脾益肺健腎的強壯穴，以艾灸之可振奮陽氣，改善虛勞氣喘的癥狀。