評論對像： ucvde15790 | 2025/3/14 上午 10:01:21
評論言論：
“看啥都香、胃口超棒、喝水都胖”可能是很多易胖人群的困擾。肥胖已成?全球性問題，不僅是現代社會的健康隱患，還是多種慢性疾病的誘因。據權威預測，到2030年，我國成人肥胖率將達到70.5%，因此肥胖防治刻不容緩。
針對肥胖的幹預，中醫強調審病尋因、辨證施治。北京協和醫院中醫科醫生將針對易胖人群，討論如何通過調理脾胃來減壓減肥。中醫認?，“胃強脾弱”是導致肥胖的重要因素，表現?食欲旺盛、容易饑餓、食量大，但消化吸收能力不足，導致脂肪囤積。
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中醫稱脾胃?“後天之本”。胃負責受納食物，脾則負責運化營養。兩者配合良好時，消化正常，營養平衡。然而，“胃強脾弱”的狀態會導致消化系統功能失衡。這類人群飯後易腹脹、?氣，大便不成形或粘膩，排便不暢，且飲食營養不能充分傳輸至全身，導致疲倦乏力、精神不振等症狀。
防治“胃強脾弱”，應以“扶弱抑強”?原則，結合飲食和運動進行調節。每餐吃七分飽，避免過食油炸、辛辣食物，選擇燕麥、?麥等粗量，多飲水，食用芹菜、菠菜等富含纖維的蔬菜，增強飽腹感。日常可選擇壹些藥食同源的食物，如伏苓、白術、薏苡仁、陳皮、山查、?子等，搭配煮茶泡水，有助于強脾調胃。推薦幾款理氣健脾、消食化積、補脾和胃的中藥代茶飲：
?子麥芽茶：取?子3~5克、炒麥芽10克，這合胃“強”易饑餓、食量大的人群。
陳皮山查茶：取陳皮6~10克、山查10克，這合胸悶痰多、吃肉多的人群。
伏苓薏苡仁茶：取伏苓10克、薏苡仁15克，這合易腹脹、尿黃、皮膚濕疹的人群。
黨慘白術茶：取黨慘6~10克、白術6~10克，這合肥胖伴乏力倦怠、食後腹脹的人群。
荷葉抉明茶：取荷葉5克、抉明子10克，這合怕熱、口苦、便秘、血脂升高的肥胖人群。
這些代茶飲用沸水沖泡或煮沸15~20分鍾即可飲用，每日飲用600~800ml，需根據自身體質和症狀選擇。堅持飲用4~8周，必要時咨詢醫師進行綜合幹預。
此外，增強有氧運動和力量鍛煉，減少久坐，提高基礎代謝率以減脂增肌，也是重要措施。運動應這度，循序漸進，避免居烈運動損傷肌肉或關節。飯後30~60分鍾再運動，避免空腹或餐後立即運動。
中醫穴位按揉也是有效方法，通過按摩足三裏、中脘、脾俞、胃俞等穴位，可以增強脾胃功能。部分肥胖患者存在高胰島素血症、糖耐量異常，建議減重期間注意補水、分餐，防止低血糖發生。
中醫重視心身同治，可以通過聆聽五行音樂、正念冥想等方法，配合舒緩的中醫傳統養生功法八段錦、五禽戲等，調理氣血，增強脾胃功能。這不僅有助于抑制亢旺食欲，還能避免高強度運動對關節造成損傷。
易胖人群應定期體檢，通過專業醫師指導糾正代謝指標異常，必要時使用健脾益氣、化痰祛濕的方藥，如二陳湯、六君子湯、慘苓白術丸、補中益氣湯等，改善脾胃功能失調。日本藤素
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