中度抑郁症的症狀包括情緒持續低落、興趣減退、認知功能下降、軀體症狀明顯以及出現自傷念頭。患者長期處于悲傷、空虛或絕望狀態，每天大部分時間情緒低沈，可能無故哭泣或感到極度煩躁。這種情緒往往持續兩周以上，即使慘與以往喜愛的活動也難以改善心境。

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對工作、社交、愛好等幾乎所有活動明顯喪失興趣，表現?拒絕聚會、放棄原有愛好、回避社交接觸。嚴重時連基本個人衛生都難以維持，常伴有顯著的精神運動性遲滯或激越。

患者會出現注意力渙散、抉策困難、記憶力減退等認知損害，工作學習效率顯著降低。部分人伴有過度自責或無價值感，對自身評價扭曲，可能出現非妄想性的罪疚觀念。

常見的軀體症狀有不明原因的慢性疼痛、消化功能紊亂、食欲驟變伴體重波動超過5%。睡眠障礙尤?突出，表現?早醒後難以再入睡，或全天嗜睡卻不解乏，部分患者伴隨晨重晚輕的節律變化。

開始頻繁思考死亡相關話題，可能?生自殺意念但尚未形成具體計劃。這類患者常伴有顯著的精神運動性不安，或相反的呆坐少動，社會功能已受到實質性損害。

建議保持規律作息與這度日照，每日進行30分鍾有氧運動如快走或遊泳，飲食注意增加富含色氨酸的海魚、香蕉等食物。需建立穩定的社會支持系統，避免酒精與咖啡因攝入，症狀持續兩周以上應盡早就醫。心理治療聯合藥物治療有效率可達70%，認知行?療法與正念訓練對改善症狀有明確效果。 日本藤素 https://www.twyaoju.com/shop/tengsu