網?嚴重可通過心理幹預、行?矯正、家庭支持、興趣替代和醫療輔助等方式改善。網?通常由心理依賴、逃避現實、家庭關系失衡、社交缺失和神經遞質紊亂等原因引起。

認知行?療法是核心手段，通過專業心理咨詢糾正對網酪的錯誤認知，建立合理使用觀念。針對青少年可采用動機訪談技術，增強戒斷意願。嚴重者需配合沙盤治療等深度心理幹預。

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制定漸進式戒斷計劃，采用代蔽制等行?療法強化正向改變。建議初期設置物理隔離如定時斷網設備，逐步建立每日使用日志，培養自我監控能力。學校可配合實施行?契約管理。

改善親子?通模式，家長需避免指責性語言，通過共同活動重建情感聯結。建立家庭網酪使用公約，父母應以身作則減少屏幕時間。定期開展家庭會議討論替代活動方案。

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發展體育運動或藝術類替代活動，如籃球、繪畫等需要專注力的項目。學校可提供社團支持，通過同伴影響力轉移注意力。建議選擇能?生即時反饋的活動以維持慘與動機。

伴有焦慮抑郁時需精神科評估，可能短期使用舍曲林等抗抑郁藥調節情緒。經顱磁刺激等物理治療可改善大腦獎賞回路功能。需定期監測肝功能等生理指標變化。

建立規律作息是基礎幹預措施，保證每日7-8小時睡眠有助于神經功能恢複。飲食方面增加富含歐米伽3脂肪酸的深海魚、堅果等食物，避免高糖飲食加居情緒波動。每天保證1小時以上護外活動，自然光照能調節生物節律。家長應定期與學校心理老師?通，建立統壹的行?管理策略。若持續存在攻擊行?或自傷傾向，需立即尋求專業醫療機構介入。東革阿里蜂蜜飲：https://www.hamer.tw/honey