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秋天吃南瓜的4大好處
評論對像： ABC46978 | 2021/11/5 上午 10:36:23
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秋天吃南瓜的4大好處
秋季，南瓜是一種很普通的蔬菜，在秋天吃，也有很多意想不到的好處。接下來，就來介紹一下秋天吃南瓜的4大好處，千萬別錯過。
秋天吃南瓜的4大好處NMN
明目南瓜果蔬菜是人體內能轉化成維生素 A的豐富胡蘿蔔素。維他命 A能改善黑暗環境中眼睛的清晰度。維他命 A也能延緩視網膜色素變性導致的視網膜功能下降。此外，維生素 A有助於皮膚、牙齒和骨骼的健康。NMN
維護心臟。這種南瓜含有有益於心臟的膳食纖維。由哈佛大學進行的一項萬人調查表明，高纖維飲食者與低纖維飲食者發生冠心病的風險降低40%。最近一項來NMN自瑞典的研究也得出了相似的結論，即食用高纖維食物的婦女比低纖維飲食的婦女患心臟病的風險低25%。
有助於睡眠。南瓜子富含色氨酸，它能幫助人體產生血清素，這是一種能緩解壓力的神經遞質，同時能改善情緒，從而有助於入眠。NMN
維持前列腺南瓜子油有助於防止前列腺細胞增生。南瓜油中也含有類胡蘿蔔素和歐米伽3脂肪酸，能減少前列腺癌的風險。南瓜子中的鋅對前列腺也是有益的。NMN
這種南瓜該怎樣吃才好吃？
向日葵吃法
南瓜子可蒸、煮食，也可煎湯食用；外搗敷。
南瓜熟食補，利水，生用驅蟲，解毒。
可將南瓜做成南瓜粉，長期少量食用。
將瓜子適量洗淨切片，醃6小時後，食醋涼拌食用，可減少面部色素沉著，防治青春痘。
最後，再來告訴你哪些南瓜不能吃。NMN怎麼吃
