實踐中激活愛和幸福的能力

　　愛的能力和感知幸福的能力，是一門實踐的學問，不能坐而論道、紙上談兵。因此無論是“戀愛心理學”還是“幸福學”，都有一個必不可少的環節——實踐。

　　天津大學衛津路校區23教學大樓的一間教室裡，一堂「正向情緒」的幸福課由天津大學地球系統科學學院黨委副書記趙劍部落客講。

　　搶紅包、分享奶茶和甜點、老師帶學生唱歌、有想法隨時發彈幕……這是幸福課堂的日常場景。在歡樂輕鬆的氣氛中，趙劍博從心理學實驗講到如何調節情緒，也教導大家情緒訓練的科學方法。

　　「幸福沒有公式，但有體驗。」趙劍博說，「看似有趣的課堂互動，其實每個部分的內容都結合了理論研究成果，更注重給同學們提供簡單實用好操作的實踐方法」。

　　吳鳳偉是天津大學心理健康教育中心專職素質拓展教師。他的課堂設在學校操場上的素質拓展訓練場。課堂上，他會把120名同學分成10個小組，讓大家一起遊戲或完成任務。屈臣氏春藥館 春藥館 春藥 屈臣氏春藥 催情水 男性催情 男性催情專區 昏睡迷藥專區 外用催迷專區 催情媚藥專區 GB春藥系列專區 熱銷春藥推薦 催情藥 迷藥 催情噴霧 迷情噴霧 安眠藥 fm2 乖乖水 DDK迷昏粉 催情水

　　「名詩秀」小遊戲，請同學從自己名字中選取一個字，再結合幸福學的授課主題，組成一句七言絕句，幫助大家快速記憶同小組同學的名字。透過「快樂傳遞」「姓名動作操」「同心圓鼓」等遊戲，幫助同學快速熟悉同組的同學，並增強團隊歸屬感。

　　「這是全校公選課，同班的同學來自不同年級和不同學院，彼此之間比較陌生。而透過戶外體驗，讓原本陌生的同學之間建立起相互接觸和情感聯結，這本身就是一種放鬆和幸福的體驗。」吳鳳偉說，一兩次面對面的合作、交流之後，同學們的狀態明顯更好，課堂上也更放得開。

　　幸福課授課團隊編寫的《天津大學幸福手冊》，包含「管理我的生活費」「21天運動打卡」「正念呼吸練習一週打卡、身體掃描」「逆境成長的ABCDE練習法」時間管理、平衡輪、A4紙工作法」等多項練習，每個同學都能邊學邊練，讓幸福感升級。

　　在戀愛課上，王小玲專門為學生設計了一些訪談作業，例如請大學生對自己的父母進行心理訪談，讓父母聊一聊人生中最有感觸的事、夫妻雙方最欣賞對方或最不能接受的方面等。

　　這些父母眼中的孩子，第一次作為成年人與父母對話，“很多學生驚喜地感受到，這樣的對話讓自己和父母都有很大收穫，還有不少同學拉上父母一起聽線上課” 。王小玲認為，在這個過程中加深了孩子和父母的相互理解，也讓年輕人對於婚姻關係和家庭關係有更進一步的思考和認知，「好的關係，是需要經營的」。

　　戀愛課堂以小組形式進行各種體驗式教學，設定「模擬表白」環節，鼓勵大家提升勇氣、克服恐懼；「模擬吵架」場景，讓彼此學會換位思考、相互理解、合理表達……此外，還有各種志工活動、聯誼活動等，「同學們的積極性都非常高」。

　　戀愛課和幸福課都是天津大學心理健康教育中心開設的。像這樣的全校公共選修課，心理健康教育中心一共開設了14門。在天津大學還有「幸福講堂」「心動四季幸福北洋」「一公尺陽光」宿舍工程、以情感教育為主題的「亦心」工作室、心理健康運動會等，這些心理健康教育活動和第一課堂的教學密切配合，教學相長。

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生工作部部長趙欣介紹，學校將學生積極心理品質養成作為人才培養的重要支撐，變革傳統課堂授課方式，依托心理素質拓展基地，充分發揮體驗式教育在第一課堂的效果促進作用，挖掘第二課堂資源，透過建構豐富多彩的心理健康課外實踐活動體系，培育學生的正向心理品質。

　　對上了幸福課和戀愛課的學生而言，每個人的收穫各有不同。有學生把戀愛課和幸福課比喻成“理工科學生為數不多的'浪漫因子'”，有人評價自己“從'i人'(網絡用語，指性格內斂)變成了'e人'(網絡用語，指外向)”，還有學生感慨，“我覺得這是人生中比獲取知識還重要的事情”