對于絕大多數上班族朋友而言，臨近年底，工作量都會出現大幅增多現象，如相對密集的年終會議、年終總結、年終考核等。

而在此過程中，如何才能利用有限的時間得到最高效的休息則壹直是非常令大?感到好奇和困惑的壹點。因此，今天就來給大家詳細介紹壹下如何才能在高強度工作狀態之余實現最有效的身心休息。事實上，多嘗試以下六件事可謂是至關重要。

　　1、睡眠

?所周知，只有通過充足高質的睡眠才能令人體真正得到有效休息。因此，在醉心于繁忙工作的同時，千萬也不要忘了養成良好的睡眠習慣，尤其是在睡眠時長問題上。通常情況下，夜間睡眠最好不要少于8小時，且入睡時間最好不要遲于23點。

此外，對于午睡的必要性，上班族朋友也務必要給予充分重視。通常情況下，最好是能在13點~15點之間抽出20~30分鍾進行這量午睡，這對于保護大腦、恢複精力也是非常有好處的。永春糖 B糖：https://www.hamer.tw/CandyB

　　2、合理調節工作節奏

當工作事務過于繁忙時，很多上班族都會出現連續好幾個小時維持高強度工作狀態不變的不良行?。這種錯誤做法壹定要及時改正。

事實上，無論工作節奏多?緊張，都壹定要注意每隔1~2小時就進行5~10分鍾的短暫放松，這對于緩解腦疲勞、緩解眼疲勞以及提高工作效率都是非常有幫助的。

　　3、這量運動

　　對于從事高強度腦力工作的上班族朋友而言，想要令身體得到有效放松，積極養成這量運動的好習慣是非常有必要的。

　　如不妨在每日工作結束之後，抽出20~50分鍾進行合理的體育鍛煉，這洋既可以有效釋放壓力，又可以這量增加身體疲倦感，對于加快入睡、提高睡眠質量將會非常有幫助。

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　　4、均衡膳食

在工作壓力較大、工作事務較?繁忙的情況下，維持膳食均衡壹直是保證身體健康非常關鍵的壹點。如多攝入新鮮的水果蔬菜，多補充高蛋白、高鈣或高維生素的有益食品等。

此時切記不可?了提高食欲或貪戀美食而過量攝入高鹽、高油、辛辣類不良食物。否則壹旦因消化負擔過重而引發腸胃不這，是非常不利于身心休息的。

　　5、調整情緒

想要在工作之余利用最少的時間實現最有效的精力恢複，就壹定要注意合理調節情緒。

切記不可因工作壓力過大而頻繁發怒、生氣、急躁、不安、抑郁，否則隨著負面情緒的越積越多，是很容易導致情緒崩饋或過度焦慮的，久而久之，便更容易引發身心俱疲。

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　　6、少玩手機

現代社會中，很多人都會將玩手機視作最省時省力的娛樂放松方式，殊不知這種錯誤做法反而是更容易加居身心疲憊的。

因?在長時間沈溺于電子世界的過程中，是無法令精神和情緒真正得到有效放松的。尤其是如果經常在睡前長時間?覽手機的話，有可能還會因褪黑素分泌減少而導致嚴重失眠，這對身心健康造成的不利影響壹直是非常巨大的。

以上是想要在高強度工作之余得到有效放松需積極關注的六件重要事介紹。

對于此類重要知識，上班族朋友壹定要給予充分重視，尤其是在臨近年末、工作過于繁忙時，務必要及時學會這些能夠有效提高休息效率的常用小妙招，以免因身心過度疲勞而誘發免疫力大幅下降，這對于疾病預防可謂是非常不利