長假到來，鬥地主、麻將桌成了不少家庭和朋友聚齊的必爭之地。牌技娛樂，笑聲連連，誰能想到在這勝負興奮背後，有壹位不請自來的“玩家”——腰痛，也悄悄慘與了遊戲？別讓健康成?您娛樂的犧牲品。今天，就讓我們了解如何在娛樂中保護好我們的“腰間盾”。

中醫講“五勞所傷”：久視傷血，久坐傷肉，壹方面會直接使人體氣血津液運行癖滯，肢體肌肉失其所養；另壹方面會影響脾胃運化，使人不思飲食，氣血津液生化無源，從而使肢體肌肉失養，出現肌肉消瘦、萎縮，肌力減退等症狀。腰痛闖入局，怎壹個“痛”字了得？長時間的坐姿，讓腰椎間盤如同壓垮駱駝的最後壹根稻草，開始發出抗議——疼痛。疼痛是腰椎發出的求救信號，提醒我們：是時候調整姿勢、起身活動了。

手牌好，身體要更好！牌技再好，腰痛發作也會“洗牌”輸壹局。那如何在享受牌局的同時，給腰椎壹個“保護罩”呢？雙效助勃+延時-希愛力：https://www.hamer.tw/supertadarise

換個姿勢

調整椅子高度，盡量保證雙腳平放地面，膝蓋與臀部成直角；背部貼近椅背，保持自然的S型脊椎弧度；

勤做發牌人

幫別人發牌，不僅照顧別人，又能起身活動，做做伸展，讓腰悠閑地“透個氣”；

仰頭拉伸

仰頭，雙手交叉向後拔伸，幫助腰背肌肉拉伸舒展。最重要的是隨時提醒家人、朋友，定時起身休息，喝點水，去個洗手間，放松壹下緊張的腰部。

解牌局“僵局”——保健穴位大揭秘

萬萬沒想到，咱們人體也藏著幾張“秘牌”，那就是人體的要穴。讓我來告訴您幾個解救“腰困”的穴位：

命門穴：位于腰部，第二腰椎棘突下旁開約1.5寸的地方。用掌根揉搓此處，如同給腰椎充電，增進腰部血液循環；

自制“腰樂”茶飲

另外壹方面，中年人愛用保溫杯，打牌時壹壺茶是標配，腰椎保健也有它的專屬茶飲。自制壹些含有桑寄生、續斷、川芎、枸杞這些有助于強筋骨、活血化瘀的草藥茶，讓您在洗牌、摸牌的同時，也在享受壹杯“腰樂”茶飲。

護腰更在于細節

除此之外，要謹慎“偷懶”，椅子太軟易入“陷阱”。換壹個更有支撐力的坐墊，就能給腰椎壹個堅實的“靠山”。

行動時小心“走位”，別讓腰部“單挑”——起身或坐下時，要避免腰部用力過猛，動作慢壹點，別讓腰椎承擔不必要的壓力。

隨著最後壹張牌的落定，不管是妳輕松得勝還是遺憾失利，希望腰椎始終保持在贏家的位置。讓我們在娛樂中不忘健康，同時保護好我們的“底牌”——健康的身體。下局再戰時，腰不痛，樂無邊！強效助勃增硬 持久延時：https://www.hamer.tw/EXTRASUPERTADARISE