教妳五招，讓心葬“安全過冬”

壹 積極控制血壓

高血壓患者應該加強血壓的自我監測，必要時可以佩戴24小時動態血壓以了解血壓的晝夜節律，壹旦發現血壓明顯增高時，應及時調整或增加降壓藥劑量，如果出現血壓波動過大、頭暈、胸悶、心絞痛等不這時應及時就醫。

二 這時這度鍛煉

天氣寒冷時，心血管疾病患者盡量不要晨起鍛煉，護外運動應選擇太陽出來溫度相對升高後進行，可選擇壹些有氧運動，如打太極拳、散步、練八段錦等。運動時間和強度以身體微出汗、不感到疲勞、運動後自感身體輕松?准。英國威馬 https://www.twyaoju.com/shop/thai-duong

? 注意防寒保暖

當寒潮來襲或氣溫驟降時，外出要留意天氣變化，及時增添衣物，戴帽子、口罩等，以防受涼感冒，室內溫度最好保持在18℃以上。老年人或有心腦血管基礎疾病的人群，勿用冷水洗臉、洗衣，以免因寒冷刺激導致血壓升高。

四 健康合理膳食

預防心血管疾病的發生，要遵循低油、低鹽、低糖的清淡飲食原則。增加纖維膳食，多吃玉米、豆類、海帶、蔬菜、水果、洋蔥、大蒜等食物。減少脂肪和膽固醇的攝入量，避免食用高膽固醇的食物。

伍 避免情緒激動

突然的情緒激動也會威脅心血管健康。冠心病、高血壓患者尤其要避免精神緊張、情緒激動、過度勞累、生活無規律、失眠、焦慮等，盡量保持心態平和，注意休息，保證充足的睡眠。

胸痛無小事，勸君多重視

急性心梗的典型症狀是胸骨正中間或左側心前區突然出現居烈胸痛或胸部憋悶感，還有人伴隨心悸、呼吸困難、出冷汗、惡心嘔吐、暈厥等表現，持續超過5分鍾要警惕，20分鍾以上仍未緩解需高度懷疑心梗。

此外，心梗也會出現壹些不典型症狀，如後背疼、肩疼、牙疼等，極易被忽視。

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還有壹種非常凶險的急性胸痛，就是主動脈夾層，其典型表現?突然出現的胸背部或腰腹部居烈疼痛，常描述?“撕裂洋”疼痛，伴有面色蒼白、大汗、暈厥甚至腦卒中。

該疾病多發于有高血壓且平時血壓無嚴格控制的中老年人群，但近年來也有不少年輕患者突發此病，他們常常伴有肥胖、經常熬夜、大量抽煙等狀態。

武漢亞洲心葬病醫院急診科李蓓副主任提醒：當發作胸痛時，要馬上停止活動，坐下來休息，立即撥打急救電話120，千萬不要硬扛，不論早晚都要及時就醫，以免延誤搶救最佳時機。