四、電子產品篇：選螢幕、控時長

　　11.寒假在家，視屏時長多少合適？

　　答：觀看電子螢幕要適時休息，建議看螢幕20分鐘後，抬頭遠眺20英尺(6公尺)外至少20秒以上，即「20—20—20」口訣。3歲以下兒童盡量避免接觸電子產品，學齡前兒童盡量少使用電子產品。兒童青少年每天娛樂性視屏時間累積不宜超過1小時。年齡越小，連續使用電子產品的時 春藥 壯陽藥 持久液 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 必利吉 必利勁

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　　12.選擇電子產品要注意哪些因素？

　　答：視屏使用電子產品，建議使用次序為投影機、電視、電腦、平板，不建議使用手機。整體原則是螢幕越大，解析度越高越好，根據環境調整亮度。周圍環境較暗時，請開啟房間燈光照明，避免在較暗的環境下使用電子產品。

　　13.觀看電視、使用電腦時，距離多遠適合？

　　答：觀看電視時，眼睛應距離電視螢幕3公尺以上或6倍於電視螢幕對角線的長度。使用電腦時，眼睛離電腦螢幕的距離應大於50厘米，視線微微向下，電腦螢幕的中心位置應在眼睛視線下方10厘米左右，能有效減輕眼睛乾澀、視疲勞等。

　　五、科學護眼篇：重保健、防疲勞

　　14.感覺眼睛乾澀、疲勞該怎麼辦？

　　答：持續過長時間使用電子產品容易產生眼睛乾澀、視疲勞等不適。可以透過閉目、遠眺、正確做眼保健操等方式，讓眼睛得到充分休息。保持適當的室內溫度和濕度，多眨眼睛讓淚液充分濕潤眼睛。熱敷是緩解眼睛乾澀和疲勞的有效方法之一，若乾眼嚴重，可用人工淚液緩解症狀或到正規醫療機構進行視力、屈光度檢測。

　　15.做眼科保健操對控制近視有沒有幫助？

　　答：傳統穴位眼保健操是根據中醫推拿、穴位按摩，結合運動醫療綜合而成的一種按摩療法。可以透過按摩眼部周圍的穴位和皮膚肌肉，達到刺激神經、促進眼部血液循環、鬆弛眼部肌肉、緩解眼睛疲勞的目的。做眼保健操時，注意清潔雙手，找準穴位，力道到位，以感覺到酸脹感為宜。臨床研究表明，做眼保健操與不做眼部保健操相比，可以減少調節遲滯，改善主觀視疲勞，有助於控制近視。

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護眼模式」能保護眼睛嗎？

　　答：「護眼模式」是透過調整手機螢幕的色溫和亮度，把螢幕的光譜調到偏黃色的暖色系，減少螢幕發出的藍光，讓螢幕相對沒那麼刺眼。而手機等電子產品對於眼睛最大的傷害是長時間近距離用眼睛產生的視覺疲勞。因此，手機等電子產品即便開啟了“護眼模式”，如長時間使用，並不會產生護眼效果，更不能防控近視發生。

　　六、規律作息篇：睡足、不挑食

　　17.充足的睡眠對保護視力有哪些幫助？

　　答：充足的睡眠不僅對兒童青少年身體生長發育十分重要，也有益於視覺發展。建議家長以身作則，寒假和春節假期不熬夜，引導孩子規律作息，睡眠充足，幼兒、小學生每天睡眠時間不少於10小時，國中生不少於9小時，高中生不少於8小時。

　　18.寒假預防近視，營養膳食要注意哪些？

　　答：春節期間聚餐多，要避免暴飲暴食，做到營養均衡，多吃蔬菜水果，適量攝取魚類、豆製品和雞蛋等優質蛋白，也可適量食用胡蘿蔔、藍莓等富含對眼睛有益維生素的食物，少攝取甜食、碳酸飲料和油炸食品。

　　七、介入矯正篇：控進展、勤複查

　　19.如果發現近視或近視進展快了，怎麼辦？

　　答：要到正規的醫療機構檢查。根據醫師的建議可散瞳驗光，遵醫囑科學矯正，不要相信近康藥本鋪 春藥 壯陽藥 持久液 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 必利吉 必利勁

Viamax增大丸 Maxman增大丸 goodman增大丸 增大軟膏 法國綠騎士 日本夜狼視可治癒等虛假宣傳。目前可用於近視防治的手段和方法較多，可依自身條件在醫師指導下選擇，還要定期複查。

　　20.為什麼要控制近視進展、防止發展成為高度近視？

　　答：高度近視危害大，不僅容易眼球凸出影響眼睛外觀，還會發生眼球壁變薄，導致眼球結構病灶。高度近視常伴隨發生眼底併發症，即病理性近視，是導致低視力和致盲的主要疾病之一，應高度重視高度近視，並定期做眼底檢查。