國中階段：寒假分為三個階段規劃

　　針對國中階段的學生如何收心，廣州市第三中學高一年級級長吳欣表示，家長可把寒假分為三個階段規劃，在剛放假的第一階段引導孩子以學習為主。先做好寒假計劃，包括每天的作息時間和學習安排，並完成部分寒假作業；第二階段在過年期間，建議家長讓孩子去感受過年氛圍，對孩子來說也是學習傳統文化的機會；第三階段在開學前一週左右，這個階段主要以收心為主。

　　長假之後，學生返校一般會出現的問液態威而鋼 雙效威而鋼 一想就硬 華佗神丹 三體牛鞭 保羅V8 印度學名藥 cenforce

必利勁 poxet 必利吉 p-force 日本藤素 海狗丸 韓國奇力片 樂威壯 汗馬糖 犀利士題有精神狀態和心理狀態調整不佳。

　　首先，節後返校學生很容易犯困，精神狀態不是很好。這一點主要是因為假期作息不規律，而且不適應開學後的作息。這時家長要幫助孩子在接近開學前“調時差”，讓孩子的作息和開學的作息保持同步，這樣他的精神狀態才能變好。

　　其次，學生返校後容易出現不想學習或學習吃力的狀態。建議家長在假期即將收尾時，和孩子一起對寒假生活做一個總結，看看寒假期間有哪些收穫，同時也要提前定新學期的目標和計劃，這些都有助於提升他新學期的學習動力。

　　再次，在開學前要給孩子減少大型活動和娛樂的時間，而是往學習方向調整。同時給孩子一段時間緩衝，讓他可以調整好狀態。

　　另外，有的孩子在開學前會感到緊張，家長要和孩子多溝通、多交流，總結孩子過去一年在學習和生活上的收穫，鼓勵他在新的學期再接再厲，讓他做好心理調適，以更好的狀態去迎接新學期。

　　放假期間，孩子的運動方面容易被忽略。因此在開學前家長要幫孩子安排做一些運動。學校在放假期間有給孩子們五育作業，他們除了要完成學科任務，還有體育、家務、勞動和美育方面的作業要完成。液態威而鋼 雙效威而鋼 一想就硬 華佗神丹 三體牛鞭 保羅V8 印度學名藥 cenforce

必利勁 poxet 必利吉 p-force 日本藤素 海狗丸 韓國奇力片 樂威壯 汗馬糖 犀利士學校希望孩子們能度過一個充實而有意義的寒假。

　　寒假期間，建議還是以複習鞏固為主。另外，孩子可以提前對新學期的內容做預習。有些新課本在上學期就已經發給同學們了，他們可以提前看看新課本，預習新學期的內容，這樣新學期的學習效果會比較好。

　　開學前一天，學校一般會組織開學第一課的班會活動，老師和同學們一起總結過去一年的情況，同時制定新一年的目標和計劃，給予同學們學習動力。另外，開學前學校會給家長和學生發布相關溫馨提示。學校每年的開學典禮也是學校能給全體同學儀式感的一個教育活動。

　　除此之外，學校在假期會佈置五育作業，開學後會對學生的五育作業進行評選和激勵，幫助他們總結寒假生活的同時，激勵他們有一個更好的全新的開始。

　　高中階段：接納不同情緒制定合理規劃

　　高中心理健康正資深教師、廣州市第八十六中學專職心理教師陳玉玲介紹，不同的學生對開學會有不同的心理反應。一是迫不及待回歸校園，實現彎道超車。二是想學習卻動力不足，有的同學很想在開學後做到努力學習，但當要學習時，卻發現自己什麼都不想做。

　　還有一種情況是努力學習卻依然擔心。有的同學一直在努力學習，尤其是高三學生，取得了較大進步，卻依然擔心學習跟不上，會出現緊張、煩躁等情緒。

　　陳玉玲老師給了多種應對方法。第一，同學要學會接納不同情緒。對於開學，不管遇到哪種情況，都要試著接納現實和自己的情緒；並告訴自己，即便有緊張情緒，也是正常的，要接受出現的負面情緒，學會辨識負面情緒。

　　第二，同學要訂定個人規劃。其中，一是分解學業目標，同學可找一個獨處時間，明確在中學階段的學習總目標。二是訂定開學後的規劃，依照自己訂定的中學總目標，細分在不同時間要達成的小目標。

　　第三是做好時間管理。開學在即，有同學會覺得還有很多知識沒複習，還有很多作業沒做完，可時間完全不夠用。陳玉玲老師表示，同學要區分輕重緩急，先做重要的事。面對開學，同學不妨試著把每天、每週要做的事情都羅列出來，再根據事情的輕重緩急，將其分類放到時間管理「四象限」中。對於時間不夠用的困惑，同學可以為每件事設定一個截止時間，做自己時間的主人。

　　高中生的家長該如何幫助孩子盡快收心，緩解“開學綜合症”，從而更好地迎接新學期？

　　陳玉玲老師給家長提出兩個策略。一是重視溝通，陪伴交流。家長要多與孩子交流。在溝液態威而鋼 雙效威而鋼 一想就硬 華佗神丹 三體牛鞭 保羅V8 印度學名藥 cenforce

必利勁 poxet 必利吉 p-force 日本藤素 海狗丸 韓國奇力片 樂威壯 汗馬糖 犀利士通中，要學會重傾聽、不批判、少建議、多接納。無論孩子想要表達什麼，積極或消極，感慨或吐槽，家長都要學會傾聽。在聽的過程中，不評論，不指責。家長可少量且精練地給建議，在整個過程中多去接納孩子的感受、情緒以及想法。

　　二是接納變化，穩定情緒。陳老師表示，對孩子來說，父母自身情緒的穩定非常重要，對孩子的心理狀態影響很大。因此，家長應及時覺察自己的情緒，積極調整心態，保持情緒的穩定，營造良好和諧的家庭氛圍，保障孩子內心的安全感。