每個人都想健康長壽，如何健康活過100歲，真正的長壽百歲老人才最有發言權。

　　2013年，江蘇人民出版社出版了《歡度百歲：江蘇長壽老人風采》圖書，從自然環境、社會保障、生活習慣、情緒調節等方面，總結了江蘇2000多名百歲老人們的特徵和長壽之道。

　　從性別來看：女性更具長壽優勢

　　從性別來看，在2095位百歲老人中，男壽星只有424位，只佔女壽星的約1/4。110歲以上的9位壽星全是女性；男壽星最高年齡是109歲，而109歲的女壽星則有12位。液態威而鋼 雙效威而鋼 一想就硬 華佗神丹 三體牛鞭 保羅V8 印度學名藥 cenforce

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　　這與男女的正常壽命趨勢基本一致，但也進一步體現出，隨著年齡的增長，女性更具有長壽優勢，到百歲以上的年齡段，更為明顯。

　　從家庭來看：與上一輩的壽齡有關

　　平常人們會發現，哪家出一個百歲壽星，這一家的人也大多長壽，這次調查就證明了這一點。

　　百歲老人的母親壽齡大於80歲的佔65%以上，父親壽齡大於80歲的佔70%以上；外公外婆壽齡90以上的佔16.1%，爺爺奶奶壽齡大於90歲的佔13.8% ，都高於正常人，顯示長壽與上輩的壽齡有一定的關係。

　　而且也發現，百歲壽星血緣關係以外的家庭成員，甚至領養的子女，壽齡也比較高，這可能與家庭文化、生活習慣、相處氛圍等因素有關。

　　從出生來看：家中老大往往最長壽

　　調查發現，百歲老人是獨生子女的佔2.7%，有兄弟姊妹2-5個的老人接近80%。

　　排除獨生子女，在百歲壽星中，家中老大一般是最長壽的，其次是家中老二，再次是家中老三。

　　生活很樂觀，事事想得開

　　「想得開」很重要，人的壽命受經濟、醫療、社會和自然環境等基本因素的影響，但也與個人的性格、飲食、活動、遺傳、家庭等關係很大。

　　調查顯示，江蘇百歲老人的經濟和身體狀況不如一般人，但他們的生活滿意度和快樂感都比一般人高，當問及「不論遇到什麼事情都能想得開」這一項時，約2/ 3的百歲壽星給了十分肯定的回答，只有5.8%的老人回答想不開。

　　此外，大多數百歲老人特別自信， “自己的事情自己說了算”，但並不固執，善於聽取家人的意見，表明他們的人生態度液態威而鋼 雙效威而鋼 一想就硬 華佗神丹 三體牛鞭 保羅V8 印度學名藥 cenforce

必利勁 poxet 必利吉 p-force 日本藤素 海狗丸 韓國奇力片 樂威壯 汗馬糖 犀利士十分寬容。

　　適度的運動，不過度鍛煉

　　雖然說，生命在於運動，但過於極端過度運動可能對健康並無好處。

　　從調查來看，江甦的百歲老人，絕大多數不管是過去還是現在，都不常進行運動。這可能與當時老人生活的年代、文化有關。但這也提示我們，適度合理的運動，不要過度運動、過猶不及。

　　愛吃豆製品

　　在百歲老人所有長壽「密碼」中，「吃出來的長壽」有跡可循。

　　江蘇的百歲老人主食是雜糧、米和麵粉，近八成的百歲老人每天主食可以吃4-7兩。

　　關於水果，天天吃的百歲老人還不到1/4，有時吃的占到近1/2，還有近1/4則很少吃。

　　至於蔬菜，每天吃兩三種的百歲老人佔85%，但多數老人常吃肉、魚、蛋和醃菜，90%以上的老人常吃豆製品。