人的一生中睡眠時間佔了三分之一，青少年兒童所需的睡眠時間比成年人更多。然而，睡眠不足的問題在青少年中越來越多見。

　　上週，中國青年報社社會調查中心聯合問卷網（wenjuan.com），對1876名家長（孩子年齡在6-17歲）進行的一項調查顯示，受訪家長認為孩子存在的三個主要睡眠問題是沉睡時間短、入睡慢和睡眠時精神緊張。 82.4%的受訪家長擔憂孩子睡眠不足，學校作業多和課外補習班多被認為是導致孩子睡眠不足的兩大原因。

　　82.4%受訪家長擔憂孩子睡眠時間不足

　　方雲（化名）是雲南曲靖某中學的一名班主任，她用「非常不樂觀」來形容班上學生的睡眠狀況，「每天上午第一堂課都有學生打瞌睡」。

　　「我和其他幾位家長曾在班級群組裡反映孩子睡眠不足的問題。」家住廣州的張女士告訴記者，她的兩??個孩子都在私立學校上小學，每天早上6:00起床，晚上8： 30到家，吃點東西，洗個澡，就到夜裡11：00了，長期睡眠不足。

　　湖北襄陽的高中生王明粱對記者說，他身邊很多高中生每天睡眠不足5小時。 「我姊姊高三的時候，每天深夜2：00才春藥用法 春藥是什麼 春藥使用方法 有效春藥 購買春藥 春藥哪裡買 春藥能給你帶來什麼 春藥用法 春藥製作 使用春藥感覺 春藥推薦 春藥原理 春藥使用案例 春藥心得 春藥效果

睡覺，早上5：30就起床了。」王明粱坦言，因為精神緊張，他睡覺一直很輕，還愛做夢，「班上還有同學夜裡容易醒，醒了就睡不著了」。

　　調查顯示，38.8%的受訪家長認為孩子睡眠時間不足，17.9%的家長表示不好說。 82.4%的受訪家長因孩子睡眠時間不足而擔憂。交互分析發現，孩子讀初三的家長對此最擔憂（88.9%），其次為國中一二年級（86.3%），高中一、二年級（85.2%）。

　　受訪家長認為孩子存在的3個主要睡眠問題是沉睡時間短（48.1%）、入睡慢（46.2%）和睡眠時精神緊張（45.4%）。

　　中國睡眠研究會前不久發布的《2019中國青少年兒童睡眠指數白皮書》顯示，6到17歲的青少年兒童中，睡眠不足8小時的達到62.9%，其中13到17歲青少年兒童睡眠不足8小時的達到81.2%。

　　中國青少年研究中心少年兒童研究所所長孫宏艷表示，這項數據與他們的研究發現一致。 「我們每5年做一次少年兒童發展狀況的調查。結果發現，中小學生的睡眠狀況變得越來越糟糕，睡眠不足的比例也逐漸升高」。

　　「教育部在2016年發布的《中小學學生近視眼防治工作方案》提出，保證小學生每天睡眠10小時，國中學生9小時。但我們調查發現，中小學生只有四分之一的人，能在週一到週五的學習日睡夠相應的時間。24.6%的小學生在學習日能睡足10小時及以上，雙休日能睡足10小時的有55.3%。24.9%的國中生在學習日能睡足9小時及以上，雙休日能睡足9小時的有65.7%。可見，睡眠時長達標的比例是非常低的。」孫宏艷介紹。

　　她告訴記者，縱向比較看，孩子的睡眠狀況沒有變好，反而更差。 「和2004年的調查結果相比，2016年的調查中，小學生無論是學習日還是雙休日，睡眠時間都有較大幅度的減少，小學生學習日睡足10小時的（21.7%）比2004年（ 33.4%）少11.7%，雙休日睡足10小時的（54.9%）比2004年（68.7%）少13.8%」。

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家長歸因於學校留的作業過多

　　張女士認為，孩子睡眠時間不足，主要是因為學業負擔重，「私立學校上課時間長，公立學校佈置作業多，導致孩子睡不夠」。

　　方雲也這麼認為，學生學習壓力太大，緊張的學習不僅擠佔了他們的睡眠時間，也降低了睡眠品質。

　　方雲說，她學校要求住宿生在規定時間上床休息，不允許就寢鈴響後聊天、使用檯燈，但學生們會用各種辦法偷偷在晚上學習，例如在被子裡打著手電筒看書、寫作業。在她看來，除了學習壓力，使用電子產品、玩遊戲也是影響學生睡眠的重要因素。

　　王明粱說，如果教某科目的老師沒留作業，教其他科目的老師就會多佈置作業，作業量還是一樣很大。

　　「我們在研究中發現，導致少年兒童睡眠不足的最大原因是作業太多。2004年、2016年我們對兒童的生活方式進行調查。比較發現，雖然12年過去了，作業多（43.6%）仍然是影響兒童睡眠的第一原因，第二原因是寫作業太慢（29.3%）。這兩項都與作業有關。而且電子產品和互聯網改變了少年兒童的生活習慣，加劇了晚睡現象。”孫宏艷說。

　　孫宏艷認為，孩子睡眠習慣也與家庭教育、家長有密切關係。 「有的家長自己睡眠習慣就不好，晚睡晚起，或週末補眠。有的家長認為成績最重要，從觀念上就不重視孩子睡眠問題。還有的家庭忽視家庭氛圍對孩子睡眠的影響」。

　　調查顯示，學校留的作業過多（61.1%）被認為是影響青少年睡眠的最大原因，其次是上培訓班、補習班並寫額外的作業（54.5%），48.2%的受訪家長歸因於孩子學業壓力大導致精神緊張，43.4%的受訪家長歸因於孩子使用電子設備時間過長，降低了他們的睡眠意願。

　　改善青少年兒童睡眠問題，73.7%受訪家長建議明確學校責任

　　「孩子課業任務重的問題需要改善。現在，即便校內作業少了，家長也普遍會給孩子報課外班，增加額外的學業任務。」張女士說。

　　方雲認為，在高考壓力下，學生不能真正地放鬆和按時休息。 「現在高中老師的很大一部分工作就是幫助學生排解壓力、調節心情，讓學生學會放鬆減壓」。她認為，老師在佈置課後作業時，應選擇典型的、具代表性的題型，而不是依賴題海戰術。

　　改善青少年兒童的睡眠問題，73.7%的受訪家長建議明確且落實學校的責任，57.6%的受訪家長希望相關公益組織對充足睡眠的重要性進行宣傳。

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　　她建議，學校訂定彈性上學時間。 「我們調查發現，21.7%的中小學生認為學校要求到校時間早是睡眠不充足的原因。因為孩子們普遍晚睡，但早起時間卻沒有改變。所以我認為學校不妨根據實際情況適當調整學生到校時間，讓學生有更充足的睡眠時間」。

　　受訪家長中，孩子讀小學的佔59.2%，就讀國中的佔33.7%，讀高中的佔6.5%。居住在一線城市的佔27.8%，二線城市的佔49.3%，三、四線城市的佔19.7%，城鎮或縣城的佔2.7%，農村的佔0.4%。