食物營養

　　給孩子吃水果好還是榨果汁好？

　　色彩鮮豔、甜甜的果汁是小朋友很喜歡的飲品。不少家長認為市售的瓶裝果汁不健康，於是買來榨汁機，給孩子鮮榨果汁喝，認為這是最健康、最天然、最好的。那麼，鮮榨果汁真的適合孩子喝嗎？喝鮮榨果汁可以代替吃水果嗎？

　　直接吃水果有三大優勢

　　與吃完整的水果相比，喝果汁沒有任何營養上的優勢，鮮榨果汁不能取代水果。

　　第一，鮮榨果汁與水果相比，含有更多的能量和糖分，更少的膳食纖維。半杯的蘋果片含1.5克膳食纖維和5.5乖乖水 聽話水 失憶水日本春藥 日本性奮劑 FM2 瀰漫之夜 DDK迷姦粉 金蒼蠅迷情液 一滴銷魂催情水 卡宴催情水 日本淑女剋星精華素 春藥口香糖 迷情水 液態春藥 粉狀春藥

克糖，而半杯的蘋果汁含0克膳食纖維和13克糖。因此，孩子經常喝果汁會增加能量的攝取和齲齒問題。

　　第二，直接吃水果對孩子的成長發展有益。孩子直接吃水果，對於他們飽腹感、咀嚼吞嚥功能的訓練、精細動作的發育，甚至頜面部肌肉的發育等都有重要意義；而果汁不但沒這些作用外，還可能會導致孩子養成不喝白開水的習慣。

　　第三，家庭製作果汁衛生條件可能不關閉。製作鮮榨果汁由於加工程序和涉及的工具較多，如果有的家庭衛生條件和衛生意識較差，可能會增加細菌和寄生蟲等感染的機會。

　　果汁對1歲以下的孩子沒有營養益處

　　美國兒科學會在2017年發布的《兒童飲用果汁指南》中顯示：果汁對1歲以下的孩子沒有營養上的益處，1歲以內的嬰兒不能喝果汁，無論純果汁與否。

　　對於1歲以上的兒童，《指南》中建議，1-3歲幼兒，即便可以喝純果汁，每天飲用量不得超過120毫升；4-6歲兒童，每天飲用量不得超過120-180毫升；7 -18歲兒童，每天飲用量不得超過240毫升。

　　《中國居民膳食指南（2016）》中雖未規定嬰幼兒喝果汁的年齡，但是對嬰幼兒的餵養提出了明確的建議，建議直接吃水果泥和水果，而不是喝果汁。

　　6個月齡，餵泥狀食物：菜泥、水果泥、含鐵配方米粉、配方奶；

　　7-9個月齡，餵食末狀食物：軟飯、肉末、菜末、蛋、魚泥、水果、豆腐、配方米粉；

　　10-12月齡，碎食物：軟飯、碎肉、碎菜、蛋、魚肉、豆製品、水果。

　　如果給孩子喝果汁，請注意這幾點

　　1.要用杯子而不是瓶子或是便攜式吸管杯給孩子喝果汁。放在瓶子或便攜式吸管杯裡的果汁更容易被孩春藥 春藥網 媚藥 催情藥 迷藥 東京春藥網 春藥用法 春藥是什麼 春藥使用方法 有效春藥 購買春藥 春藥哪裡買 春藥能給你帶來什麼 春藥用法 春藥製作 使用春藥感覺 春藥推薦 春藥原理 春藥使用案例 春藥心得 春藥效果

子拿到，也更容易被孩子過度攝取。

　　2.睡前不要喝果汁。

　　3.不管哪個年齡層的孩子，強烈建議別喝未經高溫消毒的果汁產品。

　　4.身體脫水或腹瀉時，不適合喝果汁。果汁中的碳水化合物過高，會導致腸道內對醣類的吸收不良，加劇滲透性腹瀉。

　　5.許多水果（如葡萄、柚、藍莓、石榴、蘋果）的果汁中含有黃酮類化合物，可能會降低某些藥物的生物利用度，以及代謝過程中多種酵素和轉運蛋白的活性。所以，服藥期間能否喝果汁，需要與藥師和兒科醫師協商。

　　因此，果汁雖然好喝，但是給孩子喝果汁有許多需要注意的地方。家長應教育孩子了解水果與果汁之間的營養差異，培養孩子吃水果的習慣。