最近一些短視頻平台發布了不少的夏季減肥視頻，有些吸引眼球卻不知道是否可靠。營養師劉艷君、健身教練張勇提示，夏季控制身材確實很重要，但是對於沒有健身經驗的市民來說，選擇科學的方法很關鍵，身體塑形勿盲目。

　　減重≠減重減脂才是關鍵

　　網路上提供的減肥方法多種多樣，號稱不喜歡運動的人，可以透過控制飲食、按摩穴位等方式減肥。雖然堅持一段時間後，有的人體重確實降了下來，但是如果稍不留神，就可能出現反彈，由此可能導致走入減肥誤區。

　　其實，我們所說的減肥應該指的是體內脂肪含量降低，並不是單純體重降低，導致體重降低的原因不僅有脂肪降低，如果水分流失也可能造成體重降低。此外，還有一部分人透過吃一些藥物以達到春藥用法 春藥是什麼 春藥使用方法 有效春藥 購買春藥 春藥哪裡買 春藥能給你帶來什麼 春藥用法 春藥製作 使用春藥感覺 春藥推薦 春藥原理 春藥使用案例 春藥心得 春藥效果

抑制食慾的目的，這樣做十分危險，有可能會打亂內分泌，嚴重的話還有可能引發厭食症等問題。

　　身體塑形切勿盲目跟風

　　不少減肥成功的人，對於減肥後的身材不是十分滿意，希望透過一些運動對身體進行塑形。隨著短視頻平台的火熱，可以搜到很多健身方面的視頻，一些人圖省事就跟著視頻進行練習，但效果並不是太好。其實，對於沒有太多健身經驗的人來說，直接模仿影片內的動作不僅起不到塑形的作用，還可能對身體造成傷害。

　　塑形其實需要一個系統的過程，建議有需求的市民可以先到正規的健身場所，由專業的教練根據您身體的實際情況來製定一份合理的健身教程，而且鍛煉強度也需要循序漸進，並且應根據身體的即時狀態對運動項目進行調整。所以，自行根據網上的視頻教程進行鍛煉，並不靠譜，存在一定的安全隱患。

　　培養良好的生活習慣是基礎

　　總有些人說自己喝涼水都長胖，這句話無非是不想減肥的藉口罷了，易胖體質確實存在，但只要堅持運動，培養出良好的生活習慣，照樣可以控制好自己的身材。

　　一方面要對飲食進行一定的控制。有些人天天喊著減肥，每天吃的食物確實也都是一些低脂健康餐，但是飯量卻很“驚人”，而且吃完後運動量很小。這種對日常飲食只控質不控量的方式，是無法發揮減肥效果的。正確的做法是，減少碳水化合物的攝入，加屈臣氏春藥館 春藥館 春藥 屈臣氏春藥 催情水 男性催情 男性催情專區 昏睡迷藥專區 外用催迷專區 催情媚藥專區 GB春藥系列專區 熱銷春藥推薦 催情藥 迷藥 催情噴霧 迷情噴霧 安眠春藥用法 春藥是什麼 春藥使用方法 有效春藥 購買春藥 春藥哪裡買 春藥能給你帶來什麼 春藥用法 春藥製作 使用春藥感覺 春藥推薦 春藥原理 春藥使用案例 春藥心得 春藥效果藥 fm2 乖乖水 DDK迷昏粉 催情水

大蛋白質的攝入，多吃水果、蔬菜，不吃垃圾食品，多餐少量。

　　另一方面透過運動來幫助促進體內脂肪快速燃燒，同時一些肌力訓練可以幫助提高肌肉含量，確保肌肉不會流失，進而提高代謝速率。平常還可以增加一些跳繩、爬樓、蛙跳的運動項目，既沒有太大的危險性，還不會佔用過多的時間。堅持一段時間後，也能起到減重健身的效果。