夏日炎炎，隨著紫外線變強烈，各種皮膚問題也開始出現。好的肌膚除了先天的饋贈，也離不開日積月累的照顧。在愛美人士眼中，護膚秘訣五花八門，但從皮膚科醫生的角度來看，日常護膚應遵循「簡單」的原則，主要做好3個步驟：清潔、保濕和防曬。

　　步驟1：保持皮膚清潔

　　皮膚清潔包括臉部皮膚和身體皮膚清潔兩部分。

　　臉部肌膚清潔建議每日1-2次，使用潔面產品後雙手輕揉臉部，但不建議使用潔面儀等清潔工具。潔面後用純棉毛巾輕輕按壓臉部，吸乾表面多餘水分即可。敏感肌肉族群應避免使用皂基類潔顏產品；臉部皮膚炎或濕疹患者不建議使用任何潔面產品，清水洗臉即可。屈臣氏春藥館 春藥館 春藥 屈臣氏春藥 催情水 男性催情 男性催情專區 昏睡迷藥專區 外用催迷專區 催情媚藥專區 GB春藥系列專區 熱銷春藥推薦 催情藥 迷藥 催情噴霧 迷情噴霧 安眠春藥用法 春藥是什麼 春藥使用方法 有效春藥 購買春藥 春藥哪裡買 春藥能給你帶來什麼 春藥用法 春藥製作 使用春藥感覺 春藥推薦 春藥原理 春藥使用案例 春藥心得 春藥效果藥 fm2 乖乖水 DDK迷昏粉 催情水

　　對於正常皮膚狀態的人群，夏天出汗多時可每日用清水沖澡，其他季節每週1-3次即可。腋下、背部等皮脂分泌旺盛的部位可適當使用清潔劑，不建議搓澡。洗澡時水溫不要過熱，沐浴後可適當使用潤體乳。

　　步驟2：鎖住皮膚水分

　　針對臉部的皮膚保濕，主要集中在保濕和鎖水兩方面。

　　保濕常用的是化妝水和麵膜，油性肌膚推薦爽膚水或?咖哩，面膜使用次數最好不超過每週2-3次。

　　鎖水主要是靠乳液或乳霜。天氣炎熱，皮脂分泌旺盛時，建議使用輕薄的乳液；天氣寒冷、乾燥時，建議使用鎖水能力較強的乳霜。

　　步驟3：做好皮膚防曬

　　提到皮膚防曬，大家首先想到的是防曬劑。

　　市面上的防曬劑主要分物理防曬和化學防曬兩大類，各有特性。物理性防曬劑的常見成分有氧化鋅、二氧化矽，防曬原理是反射紫外線，一次塗抹防曬時間長，但有膚感厚重、假白等缺點；化學防曬劑的常見成分有羥苯甲酮、甲氧基肉桂酸辛酯等，防曬原理是產生化學反應吸收紫外線，膚感清透、不假白，但防曬時間相對較短，需按時依環境補春藥用法 春藥是什麼 春藥使用方法 有效春藥 購買春藥 春藥哪裡買 春藥能給你帶來什麼 春藥用法塗。

　　防曬產品上常標示PA和SPF的係數。 PA代表防護UVA（長波紫外線）的能力，由於UVA可透過玻璃射進室內，所以在陽光房這樣的室內也應塗抹防曬霜；SPF代表防護UVB（中波紫外線）的能力，數值越大，防曬時間越長。

　　要注意的是，防曬劑在皮膚上成膜後才具有防曬作用，並且成膜需要一定的時間，所以我們需在出門前10-20分鐘塗抹，去海灘則要提前30分鐘。當然，在不想用防曬劑的日子裡，穿著防曬衣、打太陽傘、戴遮陽帽和墨鏡等也是不錯的選擇。

　　【食話實說】

　　多吃這兩種食物有助消暑美膚

　　好的肌膚除了做好外部護理，還需要內在調節。中醫認為，夏主“火”及“暑”，適當多吃這兩種食物有助於去火消暑。

　　「火」為陽邪，其性炎上，火易生風動血，易致腫潰瘍，常見皮膚科疾病有毛囊炎及癤腫病。由於火易耗氣傷津，也會造成肌膚乾燥無華。針對「火」邪，日常可適當食用西瓜，因其具有清熱生津的功效，又有「白虎湯」之稱。 「暑」性炎熱，暑多挾濕，可使肌膚出油泛黃無光澤。針對「暑」邪，日常可適當飲用赤豆薏仁湯，有清熱健脾除濕的功效。熱重者用生薏苡仁，脾虛者則用炒薏苡仁，煎煮法為大火燒開後轉小火約15分鐘即可，勿過煮。

　　由於夏季紫外線強，防護不當可能導致曬黑、曬傷，可適當多吃一些富含維生素C的食物或適當口服維生素C，維生素C具有抗氧化、抗自由基的作用，可淡化色素及促進修復。