接下來，我們要注意哪「2態」呢？

一態：注意睡姿
正確的睡姿有助於改善睡眠品質。 老年人應選擇能使身體放鬆、呼吸順暢的睡姿，如側?或仰臥，避免俯?，因為俯臥可能會對呼吸和頸部造成壓力。

二態：注意環境
良好的睡眠環境對老年人的睡眠至關重要。 應保持臥室安靜、黑暗、涼爽和舒適，床墊和枕頭要符合個人的身體需求，以提供足夠的支撐和舒適度。

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