什麼水果有營養

1.排名第一的是蘋果

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因為蘋果中富含纖維物質，可以補充人體足夠的纖維質，降低心臟病發病，還可以減肥。 故美國人每周節食一天，這一天只吃蘋果，號稱“蘋果日”。 實驗證明，糖尿病患者宜吃酸蘋果; 而心血管病患者和肥胖者宜吃甜蘋果; 治療便秘時可吃熟蘋果; 睡覺前宜吃鮮蘋果，可以消除口腔內的細菌，改善腎臟功能; 如果要治療咳嗽和嗓子嘶啞，那就要吃生蘋果榨成的汁; 將蘋果泥加溫后食用，是兒童與老年人消化不良的好藥方。

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2.排名第二的是杏： 含有豐富的β胡蘿蔔素，能夠很好地幫助人體攝取維生素A;
3.排名第三的是香蕉： 鉀元素的

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含量很高，這對人的心臟和肌肉功能很有好處;
4.第四是黑莓： 同等重量黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多，對心臟健康很有?明;

5.第五是藍莓： 多吃可以減少尿路感染的幾率;

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6.第六是甜瓜： 維生素A和C的含量都很高，是補充維生素的理想食物;

7.第七是櫻桃： 能幫助人保護心臟健康;

8.第八是越橘： 能幫助減少尿路感染的幾率;

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9. 第九是葡萄柚： 維生素C的含量很高;

10.第十是紫葡萄： 其類黃酮等物質能對心臟提供三重保護作用。

水果怎麼吃才有營養

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上午十點左右，由於經過一段緊張的工作和學習，碳水化合物基本上已消耗殆盡，此時吃個水果，其果糖和葡萄糖可快速被機體吸收，以補充大腦和身體所需的能量，而這一時段也恰好是身體吸收的活躍階段，水果中大量的維生素和礦物質，對體內的新陳代謝起到非常好的促進作用。

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左右，陽氣上升，是脾胃一天當中最旺盛的時候，脾胃虛弱者選擇在此時吃水果，更有利於身體吸收。 餐后1小時吃水果有助於消食，可選擇鳳梨、獼猴桃、橘子、山楂等有機酸含量多的水果。 晚餐后吃水果既不利於消化，又很容易因吃得過多，使其中的糖轉化為脂肪在體內堆積。

水果的屬性以及食用忌諱

人們通常認為，食用水果對身體

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肯定有益，而且多多益善，其實不然。 有些水果在某些時候對於部分人群是有害的，甚至是危險的，如果處理不當，還會引起疾病，因此掌握正確食用水果的方法非常必要。
水果的屬性須知

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水果一般可以分為寒涼、溫熱、甘平3類。 寒涼類水果有柑、橘、菱、荸薺、香蕉、雪梨、柿子、西瓜等，體質虛寒的人慎食。