三、10分鐘按摩減肥法

　　一、大腿&小腿肚

　　坐在椅子上，左腳稍微向前伸出，好好按摩僵硬的大腿和鬆弛的肌肉3分鐘，然後從上往下按摩小腿肚3分鐘。可以促進腿部血氣運行，消除浮腫問題。

　　動作1：雙手放在右腿上，用手指按揉或敲打大腿上的鬆弛的贅肉或過於緊繃的肌肉，以刺激僵硬的大腿外側和鬆弛的大腿內側。

　　動作2：雙手輕輕握拳，用力敲打或按揉小腿肚，好好按摩從膝蓋到腳踝之間的部位。

　　二、手臂&臀部

　　(1)手臂

　　肩膀和手臂放鬆，不要用力，按摩手臂內側、外側贅肉。

　　動作1：右手手臂抬高到與地板平行，用左手手掌抓住右手手臂鬆弛的贅肉，進行按揉或扭動，以刺激手臂多餘的脂肪。另一隻手也做同樣的動作。

　　動作2：左手臂抬高，右手輕輕握拳，好好地敲打左手臂上的贅肉。

　　動作1：坐在椅子上，身體往右側傾，稍微翹起左邊臀部，左手輕輕握拳，從上到下敲打臀部贅肉。

　　動作2：想要提升臀部線條的話，可以好好敲打大腿根和臀部相連的部位。躺著做該動作也是可以的。

　　抖動－燃燒脂肪一次30秒*10次

　　三、腳

　　動作1：從腿根開始快速震動

　　伸直腰桿站立，左腳向前伸直抬高，就像在用腳跟敲打地板一樣，快速上下抖動左腳。相反一側也做同樣的動作。

　　動作2：腳尖快速上下震動液態威而鋼 雙效威而鋼 一想就硬 華佗神丹 三體牛鞭 保羅V8 印度學名藥 cenforce

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　　挺直腰桿站立，右腳向前伸直抬高，活動腳踝，上下快速抖動腳掌。在活動腳踝的時候，好好伸展小腿肚和脛部的肌肉。相反一側也做同樣的動作。二、手臂

　　動作1：上下抖動手臂

　　挺直腰桿站立，雙手掌心向下，在胸前伸直抬高，指尖繃緊，然後手臂上下快速抖動。

　　動作2：像翅膀一樣抖動手臂

　　雙手手臂在身體兩側伸直抬高，抬高到與肩同高，手臂小幅度地上下快速抖動。注意身體不要向左右傾斜。

　　四、臀部

　　動作：像跳草裙舞一樣小幅度抖動

　　挺直腰桿站立，腰部小幅度地左右搖晃。注意肩膀不要前後突出、臀部不要向後翹起、膝蓋不要彎曲。就像在搖尾巴一樣，僅僅抖動臀部贅肉。

四、按摩減肥法夏季全身按摩甩掉拜拜肉

　　肱中穴

　　位置：肱中在大臂內側，腋窩下與手肘中間點。

　　按摩肱中穴能夠加速體內物質的代謝，將堆積在大臂內側的廢物排除體外，能夠加速脂肪的消耗，使我們的手臂變得纖瘦。

　　按摩方式：拇指圈狀按摩。

　　臂臑穴

　　位置：臂臑穴位於人體的臂外側，三角肌止點處。

　　按摩此穴，可以促進血液循環，增加臂部肌肉的彈性??，使上臂變得緊緻。

　　按摩方法：我們的食指和中指一起作圈狀按摩臂臑穴，知道感到酸痛就可以了。

　　外關穴

　　位置：小臂背側，手腕向上兩寸，兩個骨頭中間的夾縫裡。

　　按摩此穴，能疏通臂部經絡，改善血液循環，消除小臂麻木腫脹的感覺，使小臂變得纖細。

　　按摩方式：拇指按壓。

　　天樞穴

　　位置：肚臍兩邊左右各三指寬處。

　　按摩此穴對調節腸腹有明顯的雙向性療效，既能止瀉，又能通便，長期保養按摩此穴能夠確保腸道健康，清除腸道內常年累積的宿便，輕鬆趕走堆積在腹部的肉肉。

　　按摩方法： 睡前用雙康藥本鋪 春藥 壯陽藥 持久液 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 必利吉 必利勁

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卡宴春藥 金蒼蠅 手食指端同時回環揉動天樞穴50∼100次，逆時針和順時針方向各重複一次。

　　曲池穴

　　位置：曲肘成90陛A肘橫紋外端凹陷中。

　　按摩此穴，在收緊肌肉的同時，可美化臂部皮膚，改善乾燥粗糙的狀況，使你的手臂光滑動人。

　　按摩方法：中指和食指圈狀按摩。

　　風市穴

　　位置：位於人體的大腿外側的中線上，直立垂手時，中指尖處。

　　按摩此穴，可排除大腿多餘水分，使大腿變得苗條。