三、常見的減肥迷思都有什麼

　　1. 多吃辛辣食物
　　吃辣椒要與當地氣候特徵結合，南方氣候潮濕陰冷，需要辣椒來補充身體所需。但北部大部分區域天氣乾燥，不適合長期吃辣。多吃辛辣食物來減肥長久下去會影響腸胃，導致胃痛甚至胃出血。吃太多刺激性食物亦會讓皮膚變得粗糙，甚至長出暗瘡，須謹慎。
　　2、只有與脂肪“絕一想就硬 保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦 德國黑螞蟻生精片 汗馬糖 必利吉 雙效威而鋼 韓國霸龍參 韓國奇力片 奇力片 催情噴霧 迷情噴霧 迷情水 液體春藥 粉狀春藥緣”，才能獲得苗條的體型

　　脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥能起積極作用。另外，食物裡的脂肪不會很快在體內轉化為脂肪儲存起來，同時脂肪的分解能在一定程度上抑制脂肪在體內合成。所以說，攝取適量的脂肪不僅不影響體型，對健美還有許多好處。
　　3.吃西瓜可以多多益善
　　大部分水果比肉、主食更有有益減肥，但西瓜、鳳梨卻是例外。因為它們的gi值與一些澱粉類食物如義大利麵、餅乾幾乎相同，甚至高過肉類食物，這一點是決定你是否易胖的關鍵，食物的糖分吸收速度越高越容易發胖。如果想透過吃水果來代替其它食物，就選擇椰子、草莓、柚子等更安全的水果吧。

四、怎麼透過運動來快速減肥

　　1.到戶外運動。研究發現，在戶外散步或奔跑比你在跑步機上跑步燃燒的卡路里要多出百分之十。在戶外，相對崎嶇的路面會產生更大的摩擦力；受自然風的影響，運動的身體會受到更大的阻力；另外，上坡、下坡的變換也使得戶外運動能夠不停地變換節奏。因此無論是跑步、騎腳踏車或輪滑，練習者在戶外運動會受到更大的阻力，身體本身就需要消耗更多的熱量。比起在跑步機上鍛造鏈，戶外跑步可以多消耗3%∼5%卡的熱度。另外，新鮮的空氣和變換的景色可以讓健身更加有趣，也能幫助練習者堅持更久。快速減肥運動方法告訴你一個你可能不知道的事實：在你25歲左右，你的新陳代謝每天可以幫你消耗200卡路里，過了這個年齡，你身體的新陳代謝也會相對減弱，所消耗的卡路里也會更少。
　　2、重視熱身運動。很多人開始做運動的時候都不喜歡熱身，覺得可以節省時間。但其實這樣的話你浪費了燃燒卡路里的時刻，適當的暖身運動能提高你的體溫，增加脂肪燃燒的活性。運動時你的身體屈臣氏藥房 屈臣氏藥房臺北店 壯陽藥 持久液 春藥 媚藥 性藥 增大丸 犀利士 威而鋼 屈臣氏藥房 屈臣氏藥房臺北店 壯陽藥 持久液 春藥 媚藥 性藥 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 催情藥 迷藥 威而鋼 樂威壯 日本藤素 印度卡其丸 美國黑金 犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼 centos 果凍威而鋼

溫度每增高一度，你的細胞會隨之增加約13％的代謝率。在運動之前做一個簡單到中等強度的至少5分鐘的熱身運動，逐步提高你的心率，讓你的肌肉活動起來，你的呼吸加速，你身體的新陳代謝和熱量消耗會獲得更大的提高。
　　3.每次運動至少12分鐘，任何的運動都會消耗熱量，但是要真正達到減肥的效果的話，你至少需要12分鐘（熱身運動不算）的運動。花時間建立一個訓練效果，從而提高身體的運氧能力，並產生更多的脂肪燃燒的?，如脂肪?，所以你可以在運動的時候燃燒更多的熱量，並且做其他事情的時候也更有活力。