一、怎樣減肥最快

　　1.不要把自己打倒了
　　不要因為暫時的減肥失敗就把讓自己永遠地加入了肥胖界。自卑不是你該有的，要培養自己的信心，還沒開始就把自己否決了是非常不可取的，自信是成功很重要的因素。
　　2.不要讓自己餓肚子
　　減肥不是要餓死自己。忍受飢餓不但不會讓你成功瘦身，你還會因為在你受不了的時候吃得更多。用餐份量不要太多，但是切忌不要為了減肥就讓自己餓肚子，那樣會嚴重危害你的健康。
　　3.現在開始運動
　　運動不僅可以消耗熱量，而且賦予我們積極的思維方式，它可以幫助你做出更明智的食物選擇。運動能讓人精神愉悅，心態也會更積極。消極的情緒容易導致暴飲暴食，而積極樂觀卻能讓你更理智。
　　4.不要吃白色食物
　　不要吃白麵包、餅乾和麵包圈等白色食物。這些食物含有豐富的糖分，多吃都會導致肥胖。糖進入血液成為葡萄糖，葡萄糖提供新陳代謝還過量的話就會轉變成肝醣元和肌糖元，糖元可以在過量的前提下轉變為蛋白質和脂肪然後儲存起來，然後導致肥胖。

二、多做哪些動作可以減肥

　　1.踏蹬運動
　　仰臥做蹬自行車動作懶人最快的減肥方法8大簡單動作輕鬆打造性感美腿。蹬腿速度要快，開始做40次，逐漸增加至每次150次。
　　2.雙腳挪動
　　仰臥，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左邊，用力翻轉大腿，膝蓋觸地，然後換腿做懶人最快的減肥方法8大簡單動作輕屈臣氏春藥館 春藥館 春藥 屈臣氏春藥 催情水 男性催情 男性催情專區 昏睡迷藥專區 外用催迷專區 催情媚藥專區 GB春藥系列專區 熱銷春藥推薦 催情藥 迷藥 催情噴霧 迷情噴霧 安眠春藥用法 春藥是什麼 春藥使用方法 有效春藥 購買春藥 春藥哪裡買 春藥能給你帶來什麼 春藥用法 春藥製作 使用春藥感覺 春藥推薦 春藥原理 春藥使用案例 春藥心得 春藥效果藥 fm2 乖乖水 DDK迷昏粉 催情水

鬆打造性感美腿。每腿各做10—20次，逐日增加。
　　3.身體慢轉
　　端坐地上，雙手雙腳分開，雙手前伸向左向右反覆轉，各轉10—15次懶人最快的減肥方法8大簡單動作輕鬆打造性感美腿。仰臥，肌肉完全放鬆，整套重複3—5次，逐日增加。
　　4.臀部「行走」
　　伸直雙腿，雙手扶腳背並抬頭，進行同側走，如此交替向前運動5—10米懶人最快的減肥方法8大簡單動作輕鬆打造性感美腿。每日兩次，逐增距離。
　　5.側彎腰
　　將一腳置於椅上，同時向異側彎腰，頭觸腳，做10—15次懶人最快的減肥方法8大簡單動作輕鬆打造性感美腿。然後換腳做，逐日增次。

三、跑步減肥的方法是什麼

　　1.跑步的最佳時機：早晨與傍晚
　　早晨與傍晚是跑步的最佳時機。早上空氣清新，出外跑步活動一下全身，一邊呼吸一邊迎著和暖的陽光，此時紫外線不是太強，能從一早幫你提高新陳代謝，讓身體提早進入燃脂狀態。而傍晚吃飯前跑步也不錯，氣溫沒那麼高，跑起步來也很輕鬆，對於控制食慾也有一定的幫助。
　　2、跑之前喝1杯水
　　在開始跑步30-1小時前，可稍微吃點東西，例如吃1根香蕉，可以補充一下體力，但注意不要吃太飽，並且盡量給點時間讓食物消化，然後跑步前喝1杯水。跑步的途中。每15分鐘補充一次水分，避免身體缺水。
　　3.跑累了停下來步行一下
　　很多人現在都很宅，特別是工作一天之後或者早晨的時間，很大一部分人不願意去跑步，太累，犧牲睡眠時間不值得。其實，小編覺得，只要掌握跑步技巧，跑步也是一件值得放鬆的事。小編提醒，你如果是第一次接觸跑步減肥，一開始不要跑步太久喔。每週跑2次，每次跑10-15分鐘即可，途中可加入步行，兩種運動互相穿插進行，並保持暢順的呼吸，脂肪就能持續地燃燒起來。

四、按摩哪些穴位有助於減肥

　　一、旋揉肚臍周圍
　　一手四指併攏，利用四指指腹稍微用力壓，沿著肚臍週邊左右各揉10下。
　　二、足三里穴位按摩減肥
　　足三里穴位於膝蓋外側下方一春藥能給你帶來什麼 春藥用法 春藥製作 使用春藥感覺 春藥推薦 春藥原理 春藥使用案例 春藥心得 春藥效果橫指處，按摩足三里，可以防治多種疾病，起到調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、疏風化濕、通經活絡等作用。用指腹反覆按揉此穴100次。

　　三、壓三穴減肥法
　　（1）中脘穴：中脘穴位於胸口與肚臍中間的位置，平時常壓些穴能提高胃部免疫力，加強身體抵抗力。
　　（2）氣海穴：從肚臍往下一個橫指的位置，按壓此穴能夠對精神紊亂、憂鬱有很好的幫助。
　　（3）關元穴：從肚臍往下三橫指的位置。按壓此穴能夠緩解腹涼等寒體症。
　　四、三陰交穴位按摩減肥
　　三陰交位於內腳踝向上三橫指寬的位置。常揉此穴對肝、脾、腎有保健效果。