、怎樣預防肥胖的出現

　　1.吃飯七分飽就好，切記貪心
　　不管吃什麼七分飽就好了，吃七分飽就要求吃的時候吃飯的速度不要過於快。因為人吃飽了是需要大腦的神經系統來進行傳達的，而如果你吃得過快，那麼可能你已經吃飽了，而腦神經還沒有發出已經吃飽了的指令，等其發出已經吃飽了的指令的時候你可能不知道已經多吃了多少了呢？所以吃飯的時候一定要控制進食的速度。
　　2.飯前先喝點湯
　　飯前先喝點湯食或喝點水可墊墊肚子，可有效的減少主食的量。當然了在喝湯之前最好先過濾掉湯中的那一層油一想就硬 保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦 德國黑螞蟻生精片 汗馬糖 ，否則你喝了過多的油水還是照樣胖。

　　3.控制副食
　　很多女孩都有沒事的時候吃點零食的習慣，認為說正點吃飯的時候少吃點就行了。錯誤的認為瓜子，糖果，果汁等食物不頂飽因此熱量就不會太多，多吃了也不用擔心肥胖的問題。事實上這些小零食恰恰是許多女生肥胖的最大元兇之一呢？所以對於肥胖女孩們而言平時一定要減少零食的攝取量，如果你實在想吃零食的話，那麼吃點水果，或者喝點茶就好了，不要在選擇進食任何食物了，因為任何食物都是有熱量的。

四、肥胖還會引起哪些疾病出現

　　1.高血壓
　　肥胖人中患高血壓的比例很大，達20％∼ 50％，比一般人中的高血壓發生率多得多，而且隨著肥胖程度的增加，這一比率將成倍地增加。 40歲以上的肥胖病人等發生高血壓疾病的比率明顯增加。根據有關統計資料表明，40歲∼60歲間其肥胖病人患高血壓者達該年齡層肥胖病人總數的80％左右。因此，這年齡階段的肥胖人，更應該注意減重和預防高血壓。
　　2.高血脂
　　脂肪代謝的特徵是：血漿中游離脂肪酸濃度升高，膽固醇、三酸甘油脂。總脂等血脂成分普遍增高，脂肪代謝失調。肥胖人的機體對遊離脂肪酸的利用減少，血脂中的遊離脂肪酸積累，血脂容量升高。碳水化合物引起的高三酸甘油脂血症的病人容易肥胖。當這類病人攝取的碳水化合物較多時，血漿中的三酸甘油脂升高；而當他們減少碳水化合物的攝取量時，高血脂症就可能好轉甚至消失。同樣，體重的下降也能使這類病人的血漿甘油含量下降到正常水平屈臣氏藥房 屈臣氏藥房臺北店 壯陽藥 持久液 春藥 媚藥 性藥 增大丸 犀利士 威而鋼 屈臣氏藥房 屈臣氏藥房臺北店 壯陽藥 持久液 春藥 媚藥 性藥 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 催情藥 迷藥 威而鋼 樂威壯 日本藤素 印度卡其丸 美國黑金 犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼 centos 果凍威而鋼。所以肥胖病人控制飲食，減輕體重可以促進血脂水平的下降，這對於防止動脈粥狀硬化和冠心病具有重大的意義。

　　3.糖尿病
　　據統計，肥胖人中的糖尿病患者為非肥胖人的4倍，且此比率隨著肥胖的程度增加而增加。研究人員認為，由於脂肪細胞過多，需要胰臟分泌更多的胰島素（通常為正常時的5倍一10倍），以使血液中的糖分轉為能量。而當胰臟長期負荷過重，衰竭時，血液中的糖分就會增加，以至無法充分利用而排出體外。一個因肥胖而引起的糖尿病患者，常常在減重後，病情隨之改變，糖分的代謝功能也會恢復正常。所以對於一個伴隨肥胖症的糖尿病患者，更應努力減重。