、減肥效果排行榜

　　1.最好不要吃減肥藥。

　　但是如果非常非常胖，又希望可以在短期內瘦下來，可以嘗試，但是盡量選擇中藥，比較不傷身體。想要短期減肥基本上是不太可能的，要記住，減肥是種習慣，要養成良好的習慣。

　　2.運動後不要吃太多。

　　睡前三小時絕對不能吃東西，喜歡吃的但是容易長胖的東西盡量放在中午以前吃。改善晚餐，提早一點吃，不要睡得太早，不要吃了就睡，但是也不要不吃晚餐！吃了東西以後半小時不要坐著，要走動。

　　3.一定要吃早餐。

　　而且要選擇有營養的早餐，不能液態威而鋼 雙效威而鋼 一想就硬 華佗神丹 三體牛鞭 保羅V8 印度學名藥 cenforce

必利勁 poxet 必利吉 p-force 日本藤素 海狗丸 韓國奇力片 樂威壯 汗馬糖 犀利士美國黑金 美國黑魔 英國威馬 印度神油 JOKER 2H2D 德國愛神敷衍了事，最好養成前一天晚上準備好或想好第二天的早餐計畫。

　　4.早上可以多吃。

　　牛奶沖雞蛋很有營養，但是雞蛋不可以多吃，一天吃一個就可以了。蛋黃容易讓人長胖。

二、減肥秘方之減肥養生粥

1.參耆雞絲冬瓜湯

原料：雞脯200克，黨參、黃耆各3g。冬瓜150g，鹽、黃酒、味精各適量

做法：

將雞脯肉洗淨，切成絲，連同黨參、黃耆一起放人砂鍋，加一大碗清水(約500亳升)，用小火燉至雞肉八成熟。

將冬瓜去皮，洗淨，切片，放入鍋內，加適量鹽、黃酒。

待冬??瓜片熟透加人少許味精即可，

功效：健脾補氣，利水消腫，輕身減肥

適用族群：各型肥胖者均可食用，尤其對倦怠食少、頭面虛胖者較適宜。

2、蓮子百合湯

材料：蓮子、百合各50公克，豬瘦肉250g，蔥段、薑片、鹽、料酒、味精適量。

做法：

把蓮子、百合、瘦豬肉洗淨，把蓮子去心，把瘦肉切成薄薄的肉片

把蓮子、百合、豬瘦肉片同時放鍋內，加人適量的水，再加人蔥段、薑片、鹽、料酒。

鍋子置火上，大火燒沸後使用小火煨燒1小時即可

食用時，加入少量味精調味，吃蓮子、百合、豬肉，喝湯。

功效：益脾胃，養心神，潤肺腎，去熱止咳;

適用族群：適用於心脾不足的心擇、失眠，及肺陰虛的低熱乾咳的肥胖病人。

3、三色糯米飯

材料：赤小豆、薏仁、糯米各50公克，冬瓜子、小黃瓜丁各適量。

做法：

將赤小豆及薏仁用清水洗淨，放進鍋內蒸20分鐘。

將糯米及冬瓜子洗淨加適量水至鍋內一起蒸熟：

起鍋後撒上黃瓜丁即可食用。

功效：健脾利水，消腫減肥

適用人群：適用於有水腫的肥胖病患者。

4.荷葉蓮藕炒豆芽

原料：荷葉200克，蓮子50克，綠豆芽150克，鮮藕100克，花生油適量，鹽分、昧精、水澱粉各少許。

做法：

將蓮子康藥本鋪 春藥 壯陽藥 持久液 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 必利吉 必利勁

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卡宴春藥 金蒼蠅、荷葉先放人鍋中，加適量清水，小火煎湯後，揀出蓮子、荷葉，湯放一旁備用。

將鮮藕洗淨，去皮，切成細絲;

超過置於火上，加入少許花生油燒熱，放入藕絲煸炒至七成熟，加入熟透的蓮子和洗淨的綠豆芽，翻炒至豆芽熟軟。

鍋中倒入蓮子荷葉湯，加適量的鹽、味精調味，用水澱粉勾即可。

功效：健脾利濕，輕身消腫。

適用族群：肥胖伴隨?血脂、水腫者;