一、教你早晨如何清腸排除宿便!

　　準備：清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準備一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩匙鹽(湯匙平平的為一匙)，攪拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鐘，訂在五點五十，保證隔天早上能起得來。

　　過程：早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬鬆，冬季要注意保暖。準備就諸，在凌晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML(相當於一瓶礦泉水的量),溫熱，鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。因此，喝水應該要講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞嚥動作快一些，這樣，水能夠盡快到達結腸，同時刺激腸蠕動。

　　說明：這種濃度不需要很精確，但是一定要確保有鹽味。因為有一定的濃度，腸道會當作血在流動，不會吸收喝下去的康藥本鋪 春藥 壯陽藥 持久液 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 必利吉 必利勁

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卡宴春藥 金蒼蠅水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，最後由大腸排出。為了加速水的流動，防止它在胃裡堆積，這時候一定要加上運動。最有效的是瑜珈三式，每式十次。

　　第一式：向上拉筋。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往上拉升，瑜珈式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。

　　第二式：雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。

　　第三式：雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖三式做完可以繼續喝下一杯。我做了幾次，第一次是喝第二杯水開始排宿便，直喝到十二杯水開排出清便(很清很透明)，第二次是從第四杯開始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以說清得越多，宿便越少，你的腸胃越健康。

二、七種美食幫你巧除宿便

　　1、地瓜

　　地瓜，即地瓜，營養成分極為豐富，其中所含有的膳食纖維含量非常高，可以幫助人體刺激腸胃蠕動，從而幫助排出體內多餘的毒素和宿便。紅薯是很好的養顏排毒的食品，女性朋友們常吃地瓜可以起到非常好的養顏保健的作用。

　　2、香菇

　　香菇是非常好的排毒養顏的食物，其中所含有的粗纖維含量非常高，可以幫助人體抵抗免疫力，促進腸胃蠕動，幫助人體清除多餘的宿便，因此，建議女性朋友們常吃香菇。

　　3、大蒜

　　大蒜是很好的殺菌排毒的好食物，它可以幫助肝臟和腸道清掃除多餘的細菌，並且有著強有力的抗氧化功能，從而幫助保養皮膚，排毒養顏。

　　4、香蕉

　　香蕉是幫助解決便秘最好的食物。女性朋友們如果有便秘的困擾，那麼就一定存在宿便了，解決它最好的辦法就是每天吃兩根香蕉，由於香蕉性寒涼，比較適合體熱的女性朋友。因此，體質偏熱的女性朋友們可以多吃，體寒的女性朋友們就要盡量少吃了。

　　5.紅豆

　　在所有的豆類植物裡面，紅豆可以有效地幫助排出體內多餘的毒素，促進腸胃蠕動，幫助減少便秘困擾，使毒素不會停留在腸道中，因此，女性朋友們應多吃紅豆，例如早上一碗紅豆粥，或是液態威而鋼 雙效威而鋼 一想就硬 華佗神丹 三體牛鞭 保羅V8 印度學名藥 cenforce

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一個紅豆麵包，都是非常不錯的選擇。

　　6、生薑

　　生薑辛辣，但卻是非常好的排毒美食。它可以幫助人體清掃除多餘的毒素，幫助排毒養顏、瘦身。炒菜時加入適量的薑，可以幫助促進腸胃消化，減少宿便的生成。建議女性朋友們，平常可以用生薑來泡水喝，是一種非常好的養生保健方法哦!

　　7、蘋果

　　蘋果營養豐富，富含多種維生素，可幫助清除體內多餘的垃圾和毒素，幫助消化，防止便秘。同時，常吃蘋果不容易發胖，還可以消耗人體內多餘的熱量，幫助減肥瘦身。