如果我說在每天的睡眠中就可以瘦身，妳是不是覺得很驚訝？這個並不奇怪，因?我們在睡覺的時候，身體會持續對熱量的消耗，而且睡的好，代謝才會更好。不過很多人並不壹定清楚，到底幾點鍾睡覺最好。

有的女孩子害怕黑，所以晚上喜歡開著燈睡覺，或者是睡眠的環境很吵，這些都會影響我們的睡眠。光線會影響褪黑素的分泌，對于小孩子來說影響生長，睡眠不好很容易發胖，減肥的效果也會受到影響。

至于睡多久這個問題，建議成年人要保證每天八個小時的睡眠時間，因?睡眠不足，身體的代謝會受影響，而且睡眠不足，人還會覺得疲倦，沒有精神。睡眠時間也不能太長，會發胖，還會造成大腦缺氧。

現代人普遍喜歡熬夜，都睡得很晚，所以大家都已經不知道幾點鍾睡覺才是最好的了。如果條件允許可以在22點鍾就准備睡覺了，實在不行的，也要在23點入睡。因?晚上23點-到淩晨3點鍾這個時間段，是我們肝膽休息點時間，還有利于身體的健康壯陽藥 https://www.twyaoju.com

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