三、睡眠不好是什麼原因

　　第一：不良的生活習慣

　　現代人其實都有很多不良的生活習慣，例如抽菸喝酒、作息不規律等等，如下：

　　1.喝太多咖啡。很多白領都喝很多的咖啡或茶葉來提神，但是這些飲品喝多了容易影響睡眠質量，所以最好不要過量飲用，並且在睡覺之前的幾個小時也不要喝;

　　2、睡前抽煙。香煙中含有尼古丁，這對我我們提高睡眠品質非常的不利;

　　3、過量喝酒。酒精中含有的一些物質會降低我們的睡眠質量，所以千萬別過量喝酒，同時也不要在睡前喝酒;

　　4.睡前精神興奮或緊張。我們最好能在睡覺前放鬆一下，聽一些舒緩的音樂或安靜的看一會兒書，最好不要在睡前看球賽、吵架或運動;

　　5.白天睡太多。白天睡太多，很容易晚上就會睡不著;

　　6.睡前吃太飽。太晚吃晚餐或睡前吃太飽，容易令我們睡不好。所以晚餐應該早點吃並且別吃太飽或是過於油膩;

　　7.作息不規律。日常生活中我們要養成良好的睡眠習慣，每天在固定的時候睡覺，不要輕易打亂。

　　第二：睡眠障礙

　　睡眠障礙的範圍非常的廣，常見的有失眠、過動腿症候群等等。

　　失眠症：這是比較常見的睡眠障礙，主要表現為晚上難以入睡，白天精神萎靡。日常生活中鬱結的負面情緒，例如焦躁、憂鬱、身體疾病等等，都是失眠的原因之一。

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病指的就是在睡覺的時候患者會出現呼吸中止症的情況，這個時候患者是沒有感覺的，但是他會中斷我們的睡眠，所以令我們睡眠不好。如果患有這種疾病，那麼一定要立即進行治療，否則會危害我們的生命。

　　過動腿症候群：這指的是患者在睡覺的時候會進行無意識的活動腿部，這會導致腿部雞肉出現疼痛和不適應，影響我們的睡眠品質。

　　第三：其他疾病

　　睡眠不好是什麼原因，身體患有一些疾病也是會影響睡眠的。例如患有一些身體疼痛的疾病，如風濕病、胃病等等;一些心理疾病，例如抑鬱症、焦慮症等等，這些也會令我們睡眠不好;如果患有呼吸道疾病，例如哮喘病等等，睡眠不好就很常見了。

四、睡眠不好容易得的病

　　睡眠是人體最基本的生理功能之一，在這段時間裡，大腦開始儲存記憶，細胞進行再生和修復。長期睡不好，會對健康造成負面影響，引發大量嚴重且危及生命的疾病，包括癌症、糖尿病和心臟病等。以下幾種疾病已經經過科學驗證。

　　1、老年癡呆症。美國約翰霍普金斯大學的研究者在2013年對一組年齡在53~91歲之間的成年人進行的研究發現：每晚睡眠狀況不好的人，其大腦中β-澱粉樣蛋白的沉積量較多，這種化合物被視為老年癡呆症的明確標記。因此，缺乏睡眠會妨礙大腦清除這種廢物，進而引起阿茲海默症。

　　2、肥胖症和糖尿病。美國芝加哥大學的研究發現：每晚只睡4小時的人血液中含有大量的脂肪酸，比每晚睡8.5小時的人高出了15%~30%。血液中脂肪酸含量較高會影響新陳代謝速度和胰島素調節血糖的能力，進而引發肥胖症和糖尿病。

　　3、心血管疾病。 2015年歐洲心臟學會年會上宣讀了一項研究，研究人員針對657名年齡在25~64歲之間的女用催情藥 男性壯陽藥 昏迷迷幻藥 延時持久液 增粗增大丸 春藥專賣店 春藥案例 催情藥推薦 壯陽藥推薦 昏迷藥推薦 持久液推薦 增大丸推薦 熱銷春藥 春藥售後 尋找春藥 日本春藥 韓國春藥 歐美春藥 春藥原理

俄羅斯男性進行了為期14年的追蹤調查發現：有睡眠障礙的男性患上心肌梗死的風險會高出2.6倍，中風的風險會高出1.5~4倍。有心臟病發作病史的患者中，有近2/3的人也存在睡眠障礙。

　　4.潰瘍性結腸炎。美國麻省總醫院的研究者在2014年，透過對參加「美國護理師健康狀況追蹤調查」的女性進行考察後發現：潰瘍性結腸炎和節段性腸炎有可能是睡眠問題造成的。適量的睡眠（每晚6~8小時）對抑制消化系統內的發炎反應（在通常情況下會引發這兩種腸炎）起到了必要作用。

　　5、前列腺癌。 2013年發布的一項研究顯示，在對2425名年齡在67~95歲之間的冰島男性進行為期7年的追蹤調查後發現：入睡困難的男性患上前列腺癌的風險會上升60%。研究者將此關聯歸因為褪黑素，這是一種調節睡眠的荷爾蒙。褪黑素水平較高時能抑制腫瘤生長，睡眠不好的人體內此激素少。