三、安神補腦湯的五種做法

　　1、蓮子豬心湯

　　材料：蓮子肉30公克，豬心1個

　　做法：豬心洗淨切片，加入蓮子肉，以中火燉煮30分鐘，加入調味即成。

　　功效：此湯益智安神，補血養心，對心神不寧、健忘、記憶力減退有一定功效。

　　2.百合淮山鱸魚湯

　　材料：鱸魚1條（約500公克）；乾百合15公克；乾淮山20公克；枸杞10公克；薑3片；水6碗。

　　做法：洗淨宰好的鱸魚，斬幾大塊；乾百合、乾淮山和枸杞沖淨，百合用清水浸泡20分鐘；熱鍋放兩湯匙油，待有六成熱時放入鱸魚塊，用小火稍微煎一下，皮微黃即可；把6碗水倒入寬口煲煮沸，放入煎好的鱸魚、乾百合、乾淮山、枸杞和薑片，以小火煮40分鐘，即可下鹽調味食用。

　　功效：安神補腦，益脾胃，補肝腎。

　　3.蓮藕蘋果排骨湯

　　材質：蘋果、排骨、蓮藕。

　　做法：新鮮的排骨和蓮藕洗淨切成小塊，加冷水、薑、蔥、大料、少量的醋，用高壓鍋煮30~40分鐘，放入切好的蘋果煲幾分鐘，即可食用。

　　功效：常用腦的人多吃藕，可以起到益血補髓，安神健腦的作用。蓮藕蘋果排骨湯，可補充優質蛋白質，同時也補充鈣、磷等礦物質及維生素，增強免疫力，益智健腦。

　　4.杞子煲生魚

　　材料：杞子15公克、核桃仁60公克、生魚1條、豬瘦肉50公克、紅棗4、薑3片。

　　做法：杞子、核桃稍浸泡，漂洗淨；豬瘦肉洗淨；生魚宰洗淨，煎至微黃，濺入少許清水。一起與生薑下瓦煲，加入清水2000毫升（約8碗量），武火滾沸後改文火，煲約一小時，下鹽便可。

　　功效：杞子藥食兼之，有補肝益腎、養陰明目的功效，且性味平和、甘潤可口。核桃亦為藥食兼之，有補腎健腦、益智溫春藥專賣店春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局 春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用肺的作用，且性平味甘香。合而煲生魚為湯，鮮美清潤可口，有補腦養腦、益智強身的功效，且性味平和，為考生或白領一族的安神健腦湯飲。

　　5.浮小麥豬心湯

　　材料：浮小麥25克、大棗5枚、豬心1個、桂圓肉6克。

　　做法：豬心對邊切開，洗淨積血，大棗去核，上料同放入鍋內，加適量清水，煲1小時，調味即可食用。

　　功效：健脾益氣，寧心安神，健腦益智。

四、安神鎮靜的食物

　　1、蓮藕

　　藕含有豐富的鈣，磷，鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效，可治血虛失眠。藕粉一碗，水一碗入鍋中不斷的攪拌再加入適量的冰糖即可，當茶喝，有養心安神的作用。

　　2、玫瑰花茶

　　玫瑰花茶也是具有很好清香解鬱的作用，能夠緩解情緒性失眠。泡玫瑰花的時候，可以依照個人的口味，調入冰糖或蜂蜜，以減少玫瑰花的澀味，加強功效。需要提醒的是，玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝。

　　3、蘋果

　　蘋果富含果膠、蛋白質、維生素B群、維生素C、鉀、鋅等多種使人安神鎮靜的元素，同時也富有芳香成分的醇類和羰類化合物。因此，蘋果濃鬱的芳香對人的神經有強烈的鎮靜作用，能催人入眠。

　　4、小麥

　　小麥有養心神、益心氣的作用，尤其適宜婦女神經衰弱、神智不寧、失眠，或喜悲傷欲哭、 數欠伸（即中醫所稱的婦人臟躁病）者食用。古方有甘麥大棗湯，以小麥60克，大棗15個，甘草10克，用水3碗，煎至1碗，睡前一次服完。

　　5.大棗

　　大棗又稱紅棗，富含醣類、蛋白質、維生素C、有機酸、黏液質、鈣、磷、鐵等等，有補脾、養血、安神之益處，因而有助眠作用。晚餐後，用大棗熬水加點紅糖；或用十枚紅棗、五根蔥白煮水喝；或者用大棗春藥專賣店春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局 春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用與百合煮粥喝，都能夠起到加深睡眠的作用。

　　6.葵花子

　　葵花子含多種胺基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。

　　7.芹菜

　　吃芹菜可鎮靜安神。從芹菜子中分離出的一種鹼性成分，對動物有鎮靜作用，對人體能起安定作用；芹菜甘或芹菜素口服能對抗*引起的小鼠興奮，有利於安定情緒，消除煩躁。

　　8、牛奶

　　每晚睡前若要喝牛奶來助眠，請搭配餅乾、麵包之類的甜點，因為雖然牛奶中的鈣質可以安神助眠，但是因為牛奶還含有豐富的蛋白質可以促進血液循環反有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收縮素的分泌較能產生睡意。

　　9、桑椹

　　桑椹既能補血，又能安神。 《隨息居飲食譜》也說桑椹「滋肝腎，充血液，聰耳明目，安魂鎮魄。」它適宜心血不足，心神失養的神經衰弱及失眠之人服用。

　　10、菌藻食物

　　食用菌不僅質地柔嫩、風味獨特，而且含有相當高的蛋白質，含有多種氨基酸、維生素、多醣類、礦物質等營養成分，並且它的脂肪含量低，又富含纖維素，除上述藥用功能外，食用菌尚有調節內分泌、清熱解毒、鎮靜安神等功效。

　　11、蓮子

　　蓮子清香可口，具有補心益脾，養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼，芳香?等成分有鎮靜作用；食用後可使人入睡。

　　12、海鮮

　　海鮮富含女用催情藥 男性壯陽藥 昏迷迷幻藥 延時持久液 增粗增大丸 春藥專賣店 春藥案例 催情藥推薦 壯陽藥推薦 昏迷藥推薦 持久液推薦 增大丸推薦 熱銷春藥 春藥售後 尋找春藥 日本春藥 韓國春藥 歐美春藥 春藥原理

鈣、鐵、鋅、碘、硒、錳、銅等豐富的營養素和維生素。人體內的礦物質在新陳代謝中有很重要的生理作用，鈣是天然的神經系統穩定劑，具有安定情緒的效果。

　　13、萵筍

　　萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適合神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更有助眠效果。

　　14、小米

　　小米富含人體所需的胺基酸及其他優質蛋白質、各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、菸鹼酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿蔔素等。許多營養學家將B群維生素視為減壓劑，它可以調節內分泌，平衡情緒，鬆弛神經。