四、預防癌症最有效5個方法

　　開窗半小時

　　居家裝修，常會產生甲醛、氡等致癌氣體，它們一般藏在花崗岩、水泥、磁磚裡，經由呼吸道進入人體，吸取過量就會誘發肺癌。所以，建議每天開窗半小時，這些有毒氣體的濃度就會降到與室外相同。燃燒天然氣也會產生氡，所以在廚房工作最好打開窗戶通風。

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　　許多女生最害怕被太陽曬黑，但其實曬太陽也是不錯的防癌方法。透過陽光，人體可以合成維生素D，如果這類元素不足，會增加乳癌、結腸癌、攝護腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。要注意的是，曬太陽可以防癌，但不適宜在烈日下曝曬，時間也不要太長，一般15分鐘就足夠了。

　　保證睡眠

　　睡眠不足也會致癌，調查研究發現，每晚睡眠如果不足7小時的女性，罹患乳癌的幾率高47%。這是因為睡眠期間會產生一種褪黑激素，能緩解女性體內雌激素的產生，進而抑制乳癌的發生。另外，要盡量避康藥本鋪 春藥 壯陽藥 持久液 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 必利吉 必利勁

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卡宴春藥 金蒼蠅 免晚睡，最好晚上10點半前開始洗漱，確保11點前能入睡。如果中午能打個小盹，也能起到防癌的功效。

　　走路一小時

　　哈佛大學公共衛生學院對7萬人進行了長期調查發現，每天只要走路一小時，就可以降低一半患大腸癌的幾率;而每天飯後散步30分鐘，或者每週散步4小時，能使患胰腺癌症的風險減少一半。其主要依據是因為胰臟癌和身體熱量過高有關，走路可以消耗熱量，可預防胰臟癌的發生。運動出汗也能使體內的鉛、鍶等致癌物質隨汗水排出體外。

　　乾毛巾擦背

　　摩擦生熱會活化背部皮下肌肉組織裡的一種細胞，能吞蝕並破壞癌細胞。對於中老年人，不管是搓、擦、搔背部，或是用乾毛巾反覆摩擦整個背部10分鐘，直到皮膚發紅發熱為止，都是很好的保健方法。