按摩治?

　　??左手或右手中、食、?名指并?，在?部疼痛??找?痛?(多在胸?乳突肌、斜方肌等?)，由?到重按揉5分?左右。可左右手交替?行。

　　?用小??由肩?部?上到下，?下到上?快迅速?打?分?左右。

　　?用拇指和食指拿捏左右?池穴、肩井穴1-2分?。

　　?以拇指或食指?按落枕穴(手背第2、3掌骨?，指掌??后5分?)，待有酸?感??再持?2-3分?。

　　?最后?行??部前屈、后仰、左右?偏及旋?等活?，此?作??慢?行，切不可用力?猛。

四、有?脖子疼的注意事?

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1、睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高，過硬或過平。

2、避免和減少急性損傷，如避免抬重物，不要緊急剎車等。

3、防風寒，潮濕，避免午夜，淩晨洗澡或受風寒吹襲，風寒使局部血管收縮，血流降低，有礙組織的代謝和廢物清除，潮濕阻礙皮膚蒸發。

4、積極治療局部感染和其他疾病。

5、改正不良姿勢，減少勞損，每低頭或仰頭1—2小時，需要做頸部活動，以減輕肌肉緊張度。 預防頸椎病的發生，最重要的是，要改善坐姿，埋頭苦幹時，也可間斷地做肩頸部的運動。

6、調節生活工作習慣，每伏案工作1小時，起身活動5分鐘，或自己按摩放鬆，避免頸部肌肉因長期姿勢固定而處於緊張狀態，造成勞損。

預防脖子痛應從年輕時就開始引起足夠重視，保持良好的生活習慣，選擇合適的工作學習姿勢，特別是年輕白領、有車族和長期從事文案工作的人員，要盡可能多動一動，多走走路，爬爬樓梯，長時間伏案后站起來做做工間操，活動活動四肢、頸椎，堅持良好的保健功能鍛煉。