3、適量活動

不能以為噁心嘔吐就整日臥床休息，否則只能加重早孕反應，如活動太少，噁心、食慾不佳、倦怠等癥狀則更為嚴重，易生成惡性循環。 適當參加一些輕緩的活動，如室外散步、做孕婦保健操等，都可改善心情，強健身體，減輕早孕反應。

同時應該從以下三方面做起：

第一，保持心情輕鬆愉快。 孕吐只不過是機體自我保護的一種本能反應，如果處理得當，是可以儘可能減少的，對胎兒不會產生不利影響。

第二，合理調配飲食，孕婦的飲食應以富含營

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養、清淡可口、容易消化為原則。 在口味方面，不必太忌諱，可以盡可能照顧孕婦的飲食習慣和愛好。 酒類應絕對禁止。

第三，適量運動對減輕孕吐也有一定的幫助，孕婦千萬不要因為噁心嘔吐就整日臥床。

三、如何才能減輕早孕反應呢

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減輕早孕反應，應該從生理心理兩方面雙管齊下：

1、早孕生理治療

早孕反應輕者，無需治療，3個月後癥狀自然消失; 嚴重到不能進食、進水者應該到醫院，查一下尿是否出現酮體陽性，必要時應輸液，補充一定量的葡萄糖、維生素及水分。

2、早孕心理治療

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最重要的是對懷孕要有心理準備。 情緒不穩定可以產生早孕反應，此時丈夫的關心是至關重要的。 丈夫應當了解孕婦的心理，解決她最擔心的問題，往往比最好的良藥還好。 除了丈夫的關心外，周圍的親屬、朋友也應當關心，讓孕婦覺得生活在這個家庭和社會環境中非常溫暖。 孕婦本人更應當認識到，懷孕是正常的生理現象，不必存在恐懼心理，自己將是未來孩子的母親，家庭中將要增加一名活潑可愛的寶寶，這該是多麼高興的事，這樣一來早孕反應也就容易減輕甚至消失了。

四、緩解早孕反應的方法都會有哪些呢

緩解早孕反應的方法包括有飲食方面注意少吃多餐和避免進食刺激性食物，食用薑湯也有緩解效果。 早孕反應是一個統稱，把早孕期出現的不適都稱為早孕反應，這些癥狀一般不需特殊處理，妊娠12周后隨著體內hC*平的下降，癥狀多自然消失，不過有些孕婦早孕反應較大，此時可以試一試下面介

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紹一下緩解早孕反應的方法了。

1、用涼毛巾推拿眼睛：開始出現嘔吐時，頭前部和兩側都很痛，眼睛甚至覺得睜不開，盡量倖免看書，並作眼部推拿。 將涼毛巾放到頭和眼部也是很有效的。

2、少吃刺激性食品：早晨是準媽媽最輕易感到噁心的時候，起床前吃些餅乾、麵包乾或含塊糖。

3、以少量多餐為原則：大約每二到三個小時就進食一次，每次不要吃太多，選擇富含碳水化合物（例如蘇打餅乾）、蛋白質的食品為佳，且湯湯水水的東西盡量少吃。

4、由於早晨體內的血糖較低，輕易產生噁心、嘔吐的感覺，因此起床后

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可以先在床上吃點東西（例如蘇打餅乾），然後再下床。

5、若孕婦對薑的味道不會排斥，則可食用薑湯，以改善噁心、嘔吐的情境。

6、多喝糖醋蛋湯將2個雞蛋打壞在碗內，用筷子攪勻，加入30克白糖、米醋100克調勻。 用旺火將水煮沸，淋入調勻的蛋液，煮沸即可。 格外適合孕期嘔吐嚴峻的准媽媽飲用。